“冰冻三尺非一日之寒”，毒素不是一天形成的，排毒也不是一天就能见效的。轻断食排毒作为一种新的排毒方法，刚接触它的人往往会因为不适应而导致半途而废。为了让大家更好地坚持轻断食排毒法，我们将轻断食排毒的过程分为几个阶段。肠道担负着人体大部分的排毒任务，同时也是腹部肥胖的元凶，因此排毒的第一阶段我们先要通过轻断食排出肠道淤积

本图书旨在将轻断食的具体执行方法教给大家，告诉大家如何开始轻断食，包括轻断食的身心准备、食物的选择、热量的计算、检验的指标等内容。此外，本图书着重为你推荐了各式不同的轻断食菜肴，指导轻断食者在每周的两天断食日里科学饮食，通过轻断食改变饮食习惯，回归到自然的饮食状态，进而帮助合理瘦身，改造心智，养成更加健康的生活方式。由

书中的每个食谱都是结合中国人的体质特点、饮食习惯及营养学知识专门定制的，每道菜的热量都经过了周密的计算。由于每个人的体质和健康状况不同，我结合自身体验和营养学知识，将轻断食划分成几个阶段：准备期，将每餐食物分量逐渐减少，尽量吃低油脂、高蛋白质、多纤维的食物；尝试期和巩固期，在保证身体基本营养需求的基础上，严格限制热量摄

本书基于餐饮企业职业需求，通过项目化教学与任务教学的形式，依据行业标准，以区域厨师岗位需求为主导，将瓯越菜雕技能与厨房装盘装饰相结合，既突出瓯越菜雕的专业知识与技能，又强化企业实践的技能训练。全书共设6个项目、25个任务，涉及瓯越菜雕基础知识、建筑物类雕刻、花卉类雕刻、鱼虾类雕刻、禽鸟类雕刻等内容。

本书从基础理论、技能训练、拓展知识、习题等方面对“烹饪原料”进行了讲解，主要包括烹饪原料基础知识、粮食类烹饪原料、蔬菜类烹饪原料、果品类烹饪原料、畜类烹饪原料、禽类烹饪原料、水产品类烹饪原料、调辅类烹饪原料等内容。

本书汇聚了京津冀三地医院临床一线儿科骨干医生的智慧，针对0-3岁婴幼儿生长发育的不同阶段，为读者提供针对性的，从新生儿护理方法、喂养技巧到婴儿营养管理等方面的知识。

本书是一部菜谱类图书。本书从实际生活出发，介绍了凉菜的常见制法、调味料、调味汁、拼盘等美食知识，并根据普通大众的常用食材，按照凉拌素菜、凉拌荤菜、鲜香水产和营养沙拉几部分，分类讲解各式凉菜的烹饪窍门。

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本书不仅能让孩子们在轻松偷悦的阅读体验中学习经济学知识，更能点燃他们对经济现象的好奇心，激发他们的探索热情，为他们在未来的财商道路上奠定坚实的理论基础与实践能力，助力他们成为具备良好财务管理意识与能力的未来之星。

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