本书是一本帮助用户在智能时代克服拖延症的成功励志类书籍。山洞比喻隔绝一切扰攘，全然进入凝神专注的地方。四律指写下、具身、戒屏、做事四个递进的实践动作，具体来说，写下是个人通过书写明确目标，具身是通过身体行动增强体验，戒屏是减少对电子屏幕的依赖以提升专注力，做事是全身心投入到重要的任务中。以第一种行动简单开始，随着每天的

本书的核心在于微改变理念即通过看似微不足道的细小调整，逐步实现持久的自我提升。在剖析人们行为改变过程中常见的七大思维陷阱之后，书中系统阐释了何为微改变，以及如何将积极行为转化为自动化的习惯，从而轻松、可持续地达成改变目标。为帮助读者更好地掌握这一简单易行的方法，书中还结合学习、运动、社交和网络使用四大场景，呈现了多个真

情绪如同日夜流淌的江河，承载着人类最本真的生命体验。真正困扰现代人的往往不是事件本身，而是面对情绪时的不知所措：有人将焦虑熬成失眠的苦药，有人把嫉妒酿成伤人的毒酒，更有人将挫败感堆砌成自我否定的高墙。本书精选8种“高影响力情绪”：愤怒、焦虑、挫败、嫉妒、厌恶、愧疚、孤独、害羞，为我们揭开这些情绪的面纱。我们会发现一个惊

我们需要去看心理咨询师吗？我们为什么总是在防御？我们能把内心深处的秘密告诉心理咨询师吗？心理咨询究竟是怎样的过程？我们到底能否在接受短程的心理咨询后获得疗愈？本书讲述了三位在接受强化短程心理动力学治疗（ISTDP）的过程中经历蜕变的来访者的动人故事。沃尔特：56岁，已婚男性，失业，因吸烟成瘾与亲子关系的破裂而患有严重焦

本书首次详细描述了1934年至1949年间，梅兰妮·克莱因与成年病人B先生的工作。本书完整呈现了克莱因与B先生工作的会谈记录。作者克丽丝汀·英格利希对梅兰妮·克莱因档案中克莱因的原始记录进行了专业的整理、组织和注释，首次让读者清晰地了解到这一引人入胜的案例。在本书中，英格利希提

本书通过解释什么是忧虑来提供帮助，通过提供富有创意且易于遵循的活动为读者提供情绪管理和心灵治愈的具体方法，让读者在忧虑来袭时平静和分散自己的注意力。通过本书，读者将了解忧虑如何影响他们的身体，鼓励读者倾听自己的想法，并邀请其尝试一系列趣味十足且易于执行的练习活动(制作忧虑相机、赞美的魔镜、创建反忧虑行动清单等)，这些活

本书着重于帮助读者理解悲伤的本质，通过展示如何清晰公开地表达感情来提供帮助，并提供创造性的方法(包括情绪表情符号图表的创建、制作纸船释放忧愁的仪式、布置个人快乐避难所、编写和回顾个人的“快乐回忆书”等)来使读者专注于生活中的美好事物，在每一天中寻得快乐，学会如何让自己获得快乐和满足，激发内在的快乐源泉，增强读者的成就感

本书通过提供“找到你内心的火花”、“收集赞美”、“发现你是怎样的超级英雄”和“最爱事物画廊”等一系列创意十足的活动和练习，帮助读者们进行心理疗愈并建立积极的自我形象，提高表达能力和社交技巧。

容貌焦虑症表面上是一种纠结“外貌”的疾病，但本质上是一种心病。与年龄、性别无关，谁都有可能对外表产生焦虑。如果你认为只要做了医美整容，就能一劳永逸解决问题了，那就大错特错了。由于容貌焦虑症最根本的原因在于“无法接受最真实的自己”，因此即便接受了整形手术，一旦对整形效果不满意，便会陷入巨大的心理落差，继而有可能演变为对整

本书共分为六个大章，从“做人心机”开始，探讨如何在守正的同时出奇制胜，将自己打造成一名内心强大、颇具个人魅力的人。无政治性、政策性问题，不属于重大选题。谦虚低调、真诚待人、持续学习，这些品质不仅是做人的底线，更是我们在社会中立足的基石。只有内心强大，才能在风雨中屹立不倒。