本书着重于帮助读者理解悲伤的本质，通过展示如何清晰公开地表达感情来提供帮助，并提供创造性的方法(包括情绪表情符号图表的创建、制作纸船释放忧愁的仪式、布置个人快乐避难所、编写和回顾个人的“快乐回忆书”等)来使读者专注于生活中的美好事物，在每一天中寻得快乐，学会如何让自己获得快乐和满足，激发内在的快乐源泉，增强读者的成就感和满足感。