本书的核心在于微改变理念即通过看似微不足道的细小调整，逐步实现持久的自我提升。在剖析人们行为改变过程中常见的七大思维陷阱之后，书中系统阐释了何为微改变，以及如何将积极行为转化为自动化的习惯，从而轻松、可持续地达成改变目标。为帮助读者更好地掌握这一简单易行的方法，书中还结合学习、运动、社交和网络使用四大场景，呈现了多个真实案例，展示微改变技术在实际生活中的灵活运用。不论你的目标是减肥塑形、坚持运动、改善人际关系，还是提升学业表现，本书都能为你提供具体、可操作的行动方案与实践指引。

都玲，心理学博士，经济学和工商管理硕士，心理咨询师，心理学科普推广者，致力于将心理学生活化。

第一章 为何明明很努力，却未见进步？

第二章 如何让改变发生

第三章 如何让改变绝对不会失败

第四章 让一株玫瑰变成一片花海

第五章 微改变的应用实践

结束语：行动才是人生