本教材分绪论和上、中、下三篇。绪论主要阐述中医养生文献的基本状况和分类，以及学习“中医养生文献学”的方法、要求等。上篇阐述古代文献学的基本知识，在介绍古代文献一般知识的基础上，重点阐述古代文献查找、阅读及整理的方法等知识。中篇为历代养生文献通论，以中医养生的历史发展为纵线，阐述了自先秦两汉直至近现代各个时期养生文献的概

本书的重要内容来自于该项目实施过程中推广的治未病健康干预措施汇总，包括健康干预项目理论、措施等，主要突出实践性、有效性。

本书系统阐述了中医养生理论与实践体系，分为七个篇章。养生篇明确养生目的与科学法则；理论篇确立健康标准及四大基石；预防篇强调解读身体信号，提前预防疾病；病因篇从心态、性格、体温、毒素四方面剖析致病根源；饮食篇提供针对性营养方案，如增强免疫力、降尿酸、防癌等；体疗篇汇集十三种实用调理技法，涵盖头颈腰腹等部位；感悟篇总结健康

本书涵盖佛家道家儒家的养生智慧和秘笈，汲取古今中外的名人养生之道，从生活情趣、膳食滋补、休养生息等诸多方面入手，认真细致地分析介绍，力争使广大读者受益良多。

本书论述了中医养生理论基础、中医养生实用技术、饮食养生、运动养生、季节养生、体质养生及常见疾病中医防治方案，融入河南地域养生特色，解析四大怀药功效及药膳制作方法，探索道地中医养生智慧。

本书深度扎根《黄帝内经》《伤寒杂病论》《本草纲目》等中医经典，巧妙融合作者四十余年临床实践的宝贵心得，构建起系统且完备的长寿养生体系。从科学合理的饮食调养细节，到精准细致的体质辨析方法，再到规律健康的起居作息指导，全方位带您打破“保温杯泡枸杞”这类表面化养生的认知误区。书中不仅精心提炼出如四季食养方、体质调理药膳、经络

本书以中医基础理论为切入点，阐释了中医适宜技术的发展与应用，解析阴阳五行、经络腧穴、藏象学说等核心理论，同时简述中医诊断方法、辨证思路与养生治则，所有理论内容均围绕实操需求展开，帮助读者筑牢能直接应用于实践的中医认知根基。手册内容包含饮食养生、养生功法与十二项中医适宜技术，阐明了饮食养生的理论内涵、实践原则与食材特性；

本书将经典中医养生知识，以“一问一答”为核心形式，每则问答聚焦一个具体养生问题，篇幅精炼、重点突出，便于读者利用碎片化时间阅读，快速获取关键信息。在内容架构上，共设“中医养生基础理论”“药补养生”“食疗养生”“药膳养生”“运动养生”“睡眠养生”“四季养生”等篇章。

本书主要介绍中医养生学的基本理论、基本原则，常用的养生方法和技能，以及中医养生方式的实践应用。本书在编写过程中，既注重汲取前人诸家养生理论和方法之精华，突出中医养生的特点，又有机地融入中医养生的现代研究成果，对养生方法的作用机理进行了阐释。

本书将轻松简洁的语言和活泼有趣的图片相结合，给读者介绍江西地方医学流派——旴江医学龚廷贤、陈自明、危亦林、龚居中、李梴、喻嘉言、谢星焕、万全等代表医家对中医情志养生的理论及方法。