本书系统整理了具有代表性的中国传统健康功法，不但包括五禽戏、八段锦及穴位按摩等大众常见中医功法，还包括了马王堆导引健身功等几十种不常见的功法类别。书中对每种功法的操作步骤、呼吸配合及注意事项均有详细文字说明，并辅以手绘练功姿势图，便于读者直观理解。部分章节还结合中医理论阐述功法原理，强调通过调节气血运行实现疾病预防。