本书共25章，内容包括：大学体育概述、新时代体育与健康理念、常见运动损伤的预防与处理、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、珍珠球等。

本书共八章，内容包括：职业素养概述、职业道德、职业意识、职业能力、职业行为习惯、职业礼仪、职业规划、职场适应与发展。

本书内容分为上、中、下三篇。上篇为职业生涯规划，包括职业生涯规划导论、认识自我、职业生涯的目标与管理、职业生涯规划的实践；中篇为就业指导，包括大学生就业指导、就业准备、就业技巧、职业适应；下篇为专题任务，包含八个任务。

本书揭示大学生职业生涯规划的一般规律，教育引导大学生结合自己的兴趣、性格、能力和价值观锁定未来发展方向；教育引导大学生发展自己的天赋，发挥自己的优势；教育引导大学生打造核心竞争力，提高生涯规划能力；教育引导大学生确定合适的目标并采取行动，实现目标；教育引导师范生群体强化职业能力，忠诚于党的教育事业，努力成为一名合格的人

本书分为六个项目，内容包括：“生涯启航——开启大学与职业生涯之旅”“瞭望职场——探秘职业世界”“点燃内驱——激发职业生涯发展动力”“布局未来——绘制职业生涯蓝图”等。

本书共十章，介绍了和职业生涯发展相关的理论，引导大学生进行自我全面的职业生涯认知，连接了专业和职业世界，促进了大学生的实习实践，提供了求职的实战方法等。

本书共十章，内容包括：大学生活，从心开始；挑战变化，入学适应；认识自我，悦纳自我；优化个性，健康人格等。

本书共设7个模块，内容包括认识心理健康与环境适应、解码心理障碍与心理咨询、认识自我与塑造人格、构建和谐关系、破解人生困局、守护心灵防线、找准发展方向。

本书共十章，内容包括：AI时代大学生的学习心理、自我意识与人格成长、情绪管理与挫折应对、网络与大学生心理健康、大学生职业规划与就业心理等。

本书针对当代大学生面临的主要心理问题和存在的心理困惑，进行解读和分析，并提供相应的应对策略和自我调适方法，帮助大学生懂得“是什么”“为什么”“怎么做”，以使大学生增强心理健康意识，提升心理素养，并能主动进行心理调节与维护。