本书是一本由美国人书写的讲述中国功夫的书，但这个美国人的特别之处在于，他不仅常年在中国生活，而且在中国各地寻找和学习各门各派的功夫；他不仅是功夫爱好者，而且是功夫的练习者、实践者。几十年来，他是怎样接触和习练功夫的？他从各个门派的功夫中，感悟到了中国传统文化什么样的内涵和核心哲学？九种武学要义如何与传说中龙的九个儿子发

本书主要内容与前两本一脉相承，总体分为以下三部分：首先，本书开篇论述了筋骨开发的重要性以及筋骨开发好的表现，说明筋骨开发需要内脏器官、胯、脊柱等部位的整体参与；其次，本书的主体部分引用了大量拳谱中与筋骨相关的描述来详细阐述如何开发筋骨、筋骨应达到的状态以及筋骨开发的有益之处，还强调了养生健康与筋骨开发有着密切的联系；最

本书介绍和讲解的传统武术筋骨体系训练方法是作者对于传统武学的独特理解，从身体力行的练和用两方面来系统说明筋骨开发的重要性，以此来对实用问题进行讨论和个人想法的讲述。本书前半部分是对筋骨训练体系的详细表述，同时对在筋骨体系练习时出现的问题进行归纳总结；后半部分是在实际运用和具体表现形式上进行系统说明。书中论述的胯与肩的功

本书系统讲解了传统二十八式易筋经的源流以及习练要点。本书共5章，第一章介绍了二十八式易筋经的源流；第二章阐释了习练二十八式易筋经的注意事项；第三章讲解了二十八式易筋经的基本步型；第四章介绍了练功前的准备活动；第五章以图文结合的形式，就二十八式易筋经每一式的习练要点与功法进行了详尽的讲解，包括动作、要领、作用、易错点等。

本书由上海体育大学民族传统体育学博士、国家体育总局“健身气功精英计划”培养对象牛爱军老师专业编写。本书采用风琴页形式，面向十二段锦初学者及爱好者，旨在为其提供直观、有效的锻炼指导。本书以图文结合的方式，一方面对十二段锦每一式的关键动作进行图片展示，另一方面对十二段锦每一式的动作步骤、呼吸节奏和基本要求进行讲解。

本书由上海体育大学民族传统体育学博士、国家体育总局“健身气功精英计划”培养对象牛爱军老师专业编写。本书采用风琴页形式，面向马王堆导引术初学者及爱好者，旨在为其提供直观、有效的锻炼指导。本书以图文结合的方式，一方面对马王堆导引术每一式的关键动作进行图片展示，另一方面对马王堆导引术每一式的动作步骤、呼吸节奏和基本要求进行讲

本书紧贴民族体育发展时代主题，以大量调研为基础论据、严谨、确凿，将体育文化与产业融合相结合，将长远服务战略构想与民族大业及人类健康福祉相关联进行深入细致地研究分析，并形成丰富的理论体系，让读者信服，对少数民族体育文化的创新发展充满自信及期盼。文中列举了大量少数民族体育文化现状并加以访谈形式、问卷、案例等相结合的统计方法

本书首先对猴拳的历史源流、传承历史、发展现状作了介绍；随后论述了猴拳的拳理和功法联系；再通过图文并茂的方式详细介绍了猴拳套路技术动作、猴棍套路技术动作、猴拳技击实战与应用动作。

本书先介绍了自由搏击的基本知识；第二章和第三章讲述了自由搏击基本技术与训练；第四章介绍了自由搏击技术的实战运用，其中包括拳法、腿法、膝法；第五章为自由搏击的训练方法，第六章为自由搏击专项身体素质训练。本书作者2024年开始担任中国自由搏击国家队教练，参与了国家体育总局最新的国家级培训，同时近几年一直活跃在国内各大自由搏

本书聚焦地方拳术，专门解读四川传统拳术——余门拳。这一拳种源自简阳县余氏，明代中叶形成，以手法多变、短手寸劲、提砍砸压为特色，在宣汉传承至今已到第11代。本书先梳理了余门拳的历史源流、传承谱系与发展现状，再解析其拳理、功法及套路特点，最后重点介绍了经典套路与实战技法。全书兼顾理论与实践，更融入川蜀地域文化，清晰呈现余门