站桩不是苦行修炼，而是与身体温柔对话。作者用16章180多个小节，配以漫画插图分享自己的站桩经历、体验及师长教导，详细解说：站桩到底是什么、站桩的重要原则、站桩的细节雕刻、站桩过程中对多种不同身体反应的处理、站桩的必经阶段及进阶道路、男女老幼不同人群的站桩禁忌，等等。无须器械，不挑场地，教你利用碎片时间养成桩态，成就健

中华文化的国际传播之路，在历史上从来没有停止过。当今时代，中国经济快速发展，国际影响力不断提升，中华文化的国际传播更应该成为提升民族文化自信、展示大国形象的重要战略目标。新时代中国文化走出去已经成为一个国家、民族迫切的时代需求。调查表明，国际民众认为最能代表中国文化的载体是中国武术。因此，中国武术必须承担讲好中国故事，

本书聚焦传统武德思想的发展脉络，在探索中国传统武德思想演变历程和基本特征的基础上，把握规律并以史为鉴，汲取优秀的思想道德精髓，为中国特色社会主义文化和思想道德建设服务。具体内容如下：第一，厘清“武德”“传统武德”概念的缘起、内涵及武德思想的实质。第二，梳理各个历史时期武德思想内容及其特征。第三，在传统文化的视域下，以少

本书以健康养生功能为主导，搜集、借鉴河北广府古城街巷流传下来的老拳，现在被划分为杨、武、斑侯三个流派的太极拳式和拳理，精简提炼出来的。旨在推广普及，造福大众，为中华优秀文化传承和国家大健康事业奉献微薄之力。稿件分为二十四式科学健身太极拳简明教程、习练口令、太极拳走架歌、太极拳健身功效四个篇章。

本书系统地指导读者如何逐步掌握八段锦的精髓。从基本功练习开始，通过呼吸训练、手型与步型的规范，到桩功的稳定与意念的集中，每一步都配以详细的图文说明和动作要领解析，让学习过程既直观又高效。特别是桩功与意念练习，不仅增强了身体的稳定性与协调性，还促进了心灵的平静与专注，为后续的功法练习打下了坚实的基础。最终，通过完整的功法

本书特别强调了民族体育文化的传承重要性，探讨了其在多元文化中的融合发展以及文化传承与传播的策略。武术部分则从其渊源、概念分类到基本功能进行了全面概述，并针对武术文化传承的辩证思考、基础与可行性分析，以及传承的利好环境与策略进行了详细论述。最后，书中对现代武术技艺的多方面发展，如体操化、竞技化、健身化进行了深入分析，展望

全书主要由六个章节组成。第一章重点探索八段锦的发展历史和流派，以便读者概略了解这一中华养生瑰宝的历史渊源。第二章以传统中医理论和人体运动解剖为基础，介绍八段锦锻炼方法。重点突出八段锦习练中关键腧穴的动作强调与效用。在传统中医理论的基础上，结合八段锦动作中呼吸吐纳之法，从整套动作所涉经络与腧穴出发，带领八段锦爱好者正确练

本书共分五编十个章节。主要内容有：第一编，我们应该怎样学会阅读、考察、思考和应用；第二编词语典故解释，认识我们的文化、博大精深的精神文化、浩如烟海的物质文化、应运而生的制度文化、风韵绵长的风俗文化、独树一帜的武术文化、传统武术的文化内涵、武术的流派和分类、中华优秀文化与传统武术、中华优秀传统文化的中外交流、年表及名录；

青年教师向宇宏，秉持严谨求实的学术态度，多次前往少数民族聚居区实地调研，运用层次分析法对其进行系统解构，结合专家访谈的权威视角，从贵州世居少数民族传统体育的起源、发展脉络与变迁轨迹中，全面剖析影响其发展的内外部因素，并在此基础上，巧妙融入战略管理学理论，审视当前时代背景下贵州世居少数民族传统体育所面临的机遇与挑战，深入

本书首先发展语境下的“少数民族体育文化空间”被建构为一个既基于乡村，又超越乡村的泛化的理想型概念，这在少数民族地区比较具有代表性；其次，依据经验观察提炼的贫困文化、商业文化、精英文化和信仰文化的四种主要力量对文化空间的形塑也呈现典型性。少数民族节庆体育文化空间被形塑后空间形态发生了变化，不同力量对文化空间的形塑程度及结