如何出手，才是合法且有效的自我保护？
《反欺凌的勇气：青少年徒手防身术》专为解决青少年应对欺凌编写。全书从青少年成长现实环境切入，引导读者重视欺凌影响、识别欺凌现象、判断冲突风险等级、学习保护身体要害、了解法律边界，并提供不同场景下的自我保护方案。作者30余年从事安全防护与青少年安全培训工作，亲身演示十余种冲突场景的自我保护与应对技巧，配有详细步骤讲解、动作特写图片和视频演示，旨在帮助读者树立安全意识、增强自我保护能力。
同时，本书还引导读者关注青少年心理成长，强调勇气培养与情绪管理并重，帮助青少年理性面对冲突与逆境。

孩子好像被欺负了，问又问不出来，我该怎么办？

孩子被欺负了，不敢和老师说怎么办？

鼓励打回去，孩子习惯暴力解决问题怎么办？

说别理他们以后就好了，孩子留下心理阴影怎么办？

《反欺凌的勇气：青少年徒手防身术》精准定义欺凌，援引官方文件与实际案例，理清家长对孩子冲突的模糊认知。
书中通过 保命三原则 教孩子回避危险，引入 武力分级正当防卫 概念，让孩子在法律框架内保护自己。归类人体要害部位，助力孩子学会保护自己，也避免伤害他人。
适合青少年的徒手防身术是本书重点内容，十余种场景技巧实用易学，配以步骤演示图、细节特写与演示视频。让孩子树立自信，面对冲突即便害怕，也能勇敢说 不，真正做到自我保护。
作者为安保专家与资深青少年安全培训师，是全网盛赞的首席安全官，30 余年经验倾囊相授，提倡没有对抗，没有暴力，制止欺凌，不战而胜的反欺凌自卫原则。这本书，是他献给所有孩子与家长的一份礼物。它所传递的，不是以暴制暴的恨意，而是一份不惹事，也不怕事的从容；它希望培养的，不是一个浑身是刺的斗士，而是一个懂得边界、珍视自我、内心强大且智慧的个体。

者美杰
安保专家，曾任上海公安学院（原上海公安高等专科学校）特聘教授，北京体育大学武术学院实习生指导教师，中国军警散打精英大赛优秀裁判员，原北京青年搏击俱乐部总教练，从事青少年安全与健康培训工作30年。

第一章 发现力量，学会说不
东东的故事：找到勇气
欺凌的影响：伤害不止在当下
反欺凌，有法可依
学会应对，才能收获成长
第二章 识别冲突，认识危险
认识欺凌
玩笑的边界
欺凌行为的分类
知己知彼
看清欺凌者的目标偏好
成长环境影响孩子的自信姿态2
保持警惕，绕开危险
合理求助的途径
家长干预工具箱
正向守护是孩子的力量之源
事先演练应对预案
第三章 走出泥潭，不战而胜
观察情况，识别风险等级
正当防卫是公民的合法权益
了解要害，保护要害
武力分级提供科学应对框架
适合青少年的徒手控制训练
在家可以练习的防卫动作和语言
保持安全距离
防卫预备式
口令
防身基本拳法、掌法及步法
拳法
掌法
前滑步
后滑步
环绕步
低风险情况应对：被动解脱
顺手抓腕解脱
反手抓腕解脱
抓肩解脱
抓胸解脱 …
正面抓头解脱
背后抓头解脱
侧面抓头解脱
正面抱肩解脱
背后抱腰解脱
背后抱臂解脱
中低风险情况应对：解脱与控制
地面控制技术
顺手抓腕解脱和控制
反手抓腕解脱和控制
抓肩解脱和控制
抓胸解脱和控制
正面抓头解脱和控制
背后抓头解脱和控制
侧面抓头解脱和控制
正面抱肩解脱和控制
背后抱腰解脱和控制
正面来拳截击
正面来拳截击和控制
正面来腿截击和控制第一种
正面来腿截击和控制第二种
中高风险情况应对：逃脱与自卫
正面上方持棍来袭逃脱
正面上方持棍来袭控制
正面匕首来袭逃脱
正面匕首来袭控制
正面菜刀来袭逃脱
正面菜刀来袭控制
第四章 突发危险，理性自救
四类风险，沉着应对
低风险情况应对
中风险情况应对
高风险情况应对
极高风险情况应对
不同场景走为上
就地取材保要害
身体部位防护优先级
寻找掩护
利用随身物品自卫
防御三不原则
第五章 能控制力量的才是赢家
接纳恐惧，觉察情绪
恐惧是正常的生理反应
呼吸帮助觉察与感知情绪
内心的大老虎和小绵羊
控制局面，掌控人生
偶发事件往往成为关键局面
高度自我觉察是掌控局面的关键
真正需要控制的是我们自己