本书聚焦华佗五禽戏二十四式中级套路，专为中老年人及团体习练者量身打造，兼顾功法进阶的系统性与习练的安全性。五禽戏是东汉名医华佗依据中医脏腑经络理论，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点编创的导引养生功法，具有“外动内养、形神共调”的独特优势，2011年经国务院批准列入国家级非物质文化遗产名录。全书开篇系统讲解功法基础，细致介绍虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅五种基本手型，弓步、马步、虚步、仆步等步型要点，以及头颈、肩肘、腰脊、下肢等部位的身法要领，帮助习练者从源头掌握规范动作，避免运动损伤。