大多数人都受到过想太多的困扰，市面上也有不少帮我们走出心理内耗停止想太多的书。这并不是又一本这样的书！ 这本书告诉我们，解决内耗的方法从来不是停止想太多。因为想太多不是一种需要被治疗的病，而是一种被错误运用的大脑天赋，是很多人梦寐以求的超级思维模式！我们根本不用停下这种思维模式，只需要学会驾驭这股力量，内耗就能变成生产

本书分为修养习惯、教育习惯、教学习惯三个方面，共包括100条规则，800多条细则。具体内容包括：树立现代教育观；改革旧模式；教好每个学生；注重自己的仪表(上)；注重自己的仪表(下)；热爱学习(上)；热爱学习(下)；巧用业余时间等。

本书是国家社科基金教育学一般项目资助的学术专著，是国内第一本系统阐述注意研究的专著。本书内容涵盖注意的类型、神经过程、变化以及与其他认知功能的关系等多方面内容。在注意类型部分，详细介绍了选择性注意、分配性注意等多种类型；神经过程部分阐述了注意的神经节律、回路及相关递质；注意变化部分探讨了毕生发展、异常情况和干预措施；最

人生没有白走的路，每一步都在积累将来会产生的结果。很多人直到吃过很多苦、踩过很多坑、绕过很多弯之后，才会明白这个道理——这就是“认知”的价值。实际上，真正困住我们的，从来不是事情本身有多难，而是看待事情的方式。所有问题本质上都是认知问题——你怎么理解它，决定了你能否解决它。本书总结了十条成年人应有的认知准则，每一条都勘

本书包括学校的环境、家长的情绪等，也提到了我们该如何给孩子提供正面的支持。书中给出了许多实用的建议，包括饮食或者习惯的改变。这本书不会突然让孩子变得快乐，但能够慢慢地帮助孩子走上康复之路。

本书不试图告诉你应当如何生活，而是协助你成为自己的老师。作者提供一套简洁、易实践的方法，引导你学会倾听身体与情绪的信号，辨识行为背后的心理逻辑，并在日常情境中练习温和而有效的自我关照。

本书就是这样一本带你走出困境的心灵读本，作者从心理学专业知识出发，为你剖析悲观的深层心理根源，教你驳斥脑海中的悲观信念，使你能够更好地驾驭自己的思维，调整自己的情绪，建立强大的自信心，逐渐恢复快乐的本能。本书还将告诉你如何在工作、生活中消除压力、调整自我状态，如何从良好的人际关系中获得自我成长的力量，使你能够拒绝悲观、

本书会给读者带来深深的共鸣和安慰，引导读者接受和解决自己那些不知起因、突如其来、无法控制的情绪，走出当前的困境，与过去的创伤和解，并在自我悦纳中勇敢地迈向未来。在当下焦虑感日渐增长的社会，如何面对和处理情绪问题，是人们最关注的话题，具有一定的出版价值。

本书围绕情绪心理学展开，探讨被动攻击的体验、践行非暴力沟通的方法，剖析内心破碎却忘悲伤、情绪颗粒度与心理健康的关系，介绍关注身体情绪信号、被情绪淹没时的自救方式、抑郁的感觉、失去亲人后悲伤的时长，给出不要为存在感羞耻及好好吵架指南。

本书内容贴合当前部分人群的内心困境，非常实用，旨在向读者普及一些与“内耗”相关的心理学干货，总结一些有利于读者产生认知转变的重要理念，分享大量简单好用的情绪管理方法，并穿插一些生动的案例来帮助读者加深理解。书中通过压力管控、情绪清理、认知升维、身体赋能、行动激活等方法，分别从“预防层——净化层——核心层——支撑层——落