本书围绕情绪心理学展开，探讨被动攻击的体验、践行非暴力沟通的方法，剖析内心破碎却忘悲伤、情绪颗粒度与心理健康的关系，介绍关注身体情绪信号、被情绪淹没时的自救方式、抑郁的感觉、失去亲人后悲伤的时长，给出不要为存在感羞耻及好好吵架指南。

被动攻击是怎样的体验？ 1 如何在日常生活中践行非暴力沟通？ 13 我的内心已破碎，却忘了如何悲伤 27 情绪颗粒度高是心理健康的标志 44 关注身体发出的情绪信号 56 当被情绪淹没，该如何自救？ 65 抑郁是一种什么感觉？ 80 失去亲人后，悲伤会持续多久？ 91 不要为自己的存在感到羞耻 104 好好吵架指南 119