本书围绕情绪心理学展开，探讨被动攻击的体验、践行非暴力沟通的方法，剖析内心破碎却忘悲伤、情绪颗粒度与心理健康的关系，介绍关注身体情绪信号、被情绪淹没时的自救方式、抑郁的感觉、失去亲人后悲伤的时长，给出不要为存在感羞耻及好好吵架指南。

本书内容贴合当前部分人群的内心困境，非常实用，旨在向读者普及一些与“内耗”相关的心理学干货，总结一些有利于读者产生认知转变的重要理念，分享大量简单好用的情绪管理方法，并穿插一些生动的案例来帮助读者加深理解。书中通过压力管控、情绪清理、认知升维、身体赋能、行动激活等方法，分别从“预防层——净化层——核心层——支撑层——落

在这个竞争激烈的时代，内卷的压力无处不在，我们的幸福感受到了前所未有的冲击。《告别内卷焦虑》聚焦当下人们遇到的各类独特难题，引导人们和自己的价值观建立更深的联结，让我们有勇气、有底气地坚守本心，而不是受恐惧驱动行事。在做一件事情之前，先问问自己，这个行为体现了我的什么价值观？我真的关注这个价值观吗？这个选择是我关注的价

一本关于正念、冥想、相互陪伴的治愈绘本。故事围绕女白领「小白」和可爱猫咪「咖啡」在上海的独居生活，徐徐展开，将冥想和疗愈的理念、方法融合在她们的日常碎片里。小白是一名科技公司的产品经理，负责开发一款专注于心理健康和冥想的APP，为此她四处学习、探索，什么是冥想？怎样通过正念、冥想成功疗愈自己与他人？APP改版方案第9次

当科技照进心灵，开启情绪管理的智能纪元。本书将带你踏上一段前所未有的探索之旅。全书从智能时代的情绪挑战与机遇入手，全面论述了AI赋能的情绪管理策略，以及AI技术在情绪管理方面的实践与评估，最后对未来AI技术更好地赋能情绪管理给出了展望。具体内容包括走进AI、AI如何读懂你、情绪的智能导航（AI如何指引你）、自我发现之旅

站在21世纪中叶的门槛，我们不得不承认：人类正面临一场前所未有的“意识危机”。这种危机一方面源自科学技术对人类意识的挑战；另一方面则出自我们对自身定位的迷茫。意识究竟是什么？它从何处来，又将向何处去？这些问题如同夜空中最遥远的星辰，既璀璨夺目又令人费解。<br>本书试图以兼具哲思、科普与文学性的笔触，带领读

这是一本写给忙碌人士的"正念练习手册”。书中会教你多种正念练习方法，这些方法可以轻松地融入你的日常工作和生活中，你只需要跟着练习，慢慢将正念带人工作中，去体会它带来的工作效率的提高和压力的减轻；将正念带人生活中，去感受自己情绪的稳定和家人间爱的流动。全书共分5部分。第1部分讲解正念的概念和益处；第2部分讲解如何用正念减

具身认知和生成认知在当代认知科学哲学以及心灵哲学中已成为重要的研究纲领，越来越多的哲学家和认知科学家承认，嵌入环境之中并且与环境相互作用的生成认知活动对于理解人类基本心智至关重要，但他们同时又坚持认为基本心智必然是包含内容的，这些内容表征了世界的可能情形。本书提出了更为激进的生成与具身进路，认为存在无内容的意向性和现象

本书旨在为受内耗困扰的读者提供可落地的实践方法，帮助他们摆脱情绪纠结、行动拖延、关系疲惫的困境，实现内核稳定、行动高效、关系清爽的自我成长。 全书分三部分：第一部分聚焦“内核稳定”，拆解情绪通透、认知清晰、价值笃定的底层逻辑，提供情绪日记、思维记录表、课题分离等工具，帮读者筑牢内心的“定海神针”；第二部分专注“行动高

在这个信息爆炸、竞争加剧的时代，焦虑如同弥漫的空气，无声地渗透进现代人生活的每个缝隙。无论是职场、社交，还是生活、情感，好像到处都充满危机，并常常让我们陷入“失控”的想象。然而研究表明，绝大多数焦虑实际上无法推动问题的解决，反而会持续侵蚀我们的心理能量。 《反焦虑心理学》正是为身处压力漩涡的普通人撰写的一本心理自救手