当今社会变化速度越来越快，越来越多的人陷入焦虑、抑郁以及失眠等诸多身心挑战中，甚至产生各种症状，严重影响工作和生活。该现象也越来越低龄化，一些中学生也开始陷入抑郁、焦虑和失眠，对其健康、学习和未来发展会产生负面影响。这些现象的产生从表层上看是由于神经系统或激素水平出现了问题，而从深层原因上看则因为是心理存在负面的思维、

内耗是现代人皆有的心理困境，而积极心理学是破解内耗的一剂良药，是人人皆可习得的幸福科学。将积极心理学应用在管理的实践中，可以有效帮助管理者减少自我心理内耗和组织内耗，提升个体和团队幸福感的同时，充分提高组织管理的效率，打造高效能组织。 当下，内耗是困扰管理者的一大难题，也是亟待解决的时代课题。本书以积极心理学之父

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本书通过大量生动的案例，深入浅出地剖析了情商在人际交往、情绪管理、压力应对等方面的重要性，并提供了许多实用技巧，帮助读者在日常生活中提升情绪管理能力、增强社交技巧，并培养积极的人际关系。通过阅读本书，读者可以更好地理解情商的价值，并将其应用到实际生活中，从而在人生的各个阶段“赢在情商”。

和很多人一样，作者也曾每天不想起床、不想上班，直到她发觉早上醒来时说的话、想的事能决定一整天的心态，于是开始利用起床后的时间来创造充满活力的一天。在本书中，她用30篇短文介绍了30个能带领读者轻松愉快开启新一天的一分钟晨间小习惯。跟着尝试一个月，整个人的状态都会得到提振。

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如何从内卷中超脱，不被情绪掌控？觉察，是知道此刻的正在发生，可以看见情绪背后的反应模式，一旦看见情绪的本质，你就有了选择的自由。 当你看见山，你已在山之外；当你看见河，你已在河之外；当你看见情绪，你已在情绪之外。只要你能在那一刻，不再陷入情绪，情绪就无法困扰你。本书作者结合多年来的实修经验及学员真实案例，引导你用觉察的

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