本书是可以随时随地管理愤怒等情绪问题的指南,涉及的情绪管理方法以被验证有效的认知行为疗法(CBT)为理论基础。通过快速简单的心理和行为干预,如呼吸、接受和自我表达,你将学会脚踏实地,识别触发因素,平衡情绪。你还可以从书中找到一些技巧和策略来帮助你保持更积极的人生观。

本书可以帮助你了解自己的经历:如何陷入的耗费精力的困境,以及在焦虑和压力陷阱中失去理智。帮助你重塑大脑,控制思想,改变心理习惯。此外,该书还将为你提供科学方法,以彻底改变你的思维方式和思维方式。通过结束恶性思维模式来感觉自己。停止沉迷于过去和消极思考,释放无限的潜力,开始生活。不再自我贬低。不再有过度思考的不眠之夜。让

本书分4个部分详细介绍了养成习惯的过程,并系统地整理了8种习惯战略。第1部分介绍养成习惯所需的意志力管理法,第2部分介绍习惯的核心战略,第3部分是考虑个人特征的针对性战略,第4部分按主题介绍养成习惯的实际示例。

本书是关于“大脑”与“考试”的脑科学通俗读物，围绕“如何让大脑高效应对考试”这一问题，从大脑营养、记忆力提高、激活大脑潜能、大脑冲刺、大脑放松、脑力升维等方面，详细讲解了科学养脑、科学用脑的原理和法则，以及高效应对考试的方法与策略。

本书介绍了生物节律紊乱与神经认知障碍相关的基本概念、调节机制、神经回路和研究进展；重点介绍国内外生物节律研究的成果，如生物钟基因的定位与调控，松果体与褪黑素对生物节律的影响，时间药理学及在肿瘤化疗中的应用等。论述了祖国医学对生物节律的认识和临床实践并针对目前各行业轮班作业人员生物节律紊乱与神经认知障碍提供了预见性建议。

自我控制是指人们克服先天性欲望、习惯或固有行为反应的倾向，以及持之以恒地维持适应性行为的能力，以实现个体的长远目标。本书分成八个章节探讨大学生自我控制的急性有氧运动干预研究。第一章为前言；第二章为自我控制的研究述评；第三章本研究的问题提出及研究设计；第四章序列范式下急性有氧运动对自我控制的影响；第五章：并行范式下急性有

你是否在焦虑上浪费了很多时间？你是否还会因为自己不由自主地陷入焦虑而焦虑？长期焦虑会令你筋疲力尽，会让你质疑自己和你做的决定，并让你的生活中充满大起大落的情绪。不仅如此，焦虑还会骗你以为危险即将到来，让你在安全环境中做出过度的反应。如何避免大脑被焦虑劫持呢？ 本书通过建立在大量实证上的有效策略，会帮你打破焦虑的循环，带

意识是人类传达与转化自己对周围世界的体验，以及感知自己在其中的地位的基础能力。数十年来，有许多哲学家和认知科学家认为，意识的问题无法解答。但是，安东尼奥·达马西奥对生物学、神经科学、心理学，以及人工智能领域的最新发现深信不疑。在书中，达马西奥帮助我们了解意识与心智的关系，意识与清醒或感觉为何不同，感受所扮

在这个诱惑多、节奏快、要求高的世界里，人们不得不将自己的需求放在最后，而去优先满足他人的需求。你要面对同事提出的无理要求，要整理杂乱的家务，要督促孩子学习，要支付没完没了的房贷……巨大的压力令人焦虑、倦怠、失落、抑郁、心力交瘁，但庆幸的是我们有能力通过学习治愈自己。本书从身体、智力、情绪、精

你知道无效生气和有效生气的区别吗？学会有效生气，你就是一个高情商的人。 有的人脾气不好，遇事很容易生气；也有的人不擅长生气，总是把不满憋在心里。这两种情绪反应都会带来不良的后果。你是不是也经常在工作生活中遇到这种生气了会后悔、不生气更后悔的情况呢？ 容易生气的人、不擅长生气的人，都应当读一读这本图解情绪管理书。