本书是明代一部极具特色的典籍，在中国传统哲学与养生文化史上占有重要地位。它以其独特的图文结合形式，系统阐述了一套关于修身养性的理论与方法体系，具有极高的文献与艺术价值。从文献价值而言，本书堪称中国传统生命哲学与养生文化之集成之作。它博采众长，以精深的学理和清晰的脉络，探讨了人与自然、形体与精神的相互关系。其思想融会了儒

本书深入探讨了中医体质学的理论基础与实践应用，旨在帮助读者通过了解自身的体质特点，实现科学的养生保健。书中详细介绍了中医体质的分类，包括平和体质和八种偏颇体质，还提供了食疗、药疗、经络穴位养生、精神养生等多种实用的养生手段，强调根据个人体质选择合适的养生方案。内容丰富，图文并茂，适合对中医养生感兴趣的读者学习和实践。

本书介绍了中医养生总论，涵盖古人的养生境界、闭三宝藏神明的重要性、遵循四时阴阳养生的方法以及中医整体观等内容。针对各经络和脏腑，分别讲述了其循行线路、病变症状以及锻炼和保养方法，还介绍了许多与养生相关的食物、穴位疗法和生活小常识。本书通过生动形象的漫画和通俗易懂的文字，为读者提供了全面且实用的中医养生知识，无论是养生新

本书打破传统养生书籍的冗长论述，独创“一句核心金句+一段精要解读”的极简排版，真正做到即翻即用、一看就懂。内容深度结合抖音等平台千万级点赞的爆款养生知识，巧妙融合经典“老人言”与鲜活“顺口溜”，并创新加入“AI食物剧场”等趣味版块。从四季更迭、男女差异、年龄阶段三大维度系统切入，覆盖起居、饮食、情志、运动四大养生支柱，

筑基是中医学名词，指气功锻炼法中的锻炼基础阶段。养生筑基功，借鉴了中医的调养精、气、神理论，通过调息、站桩、禅坐、睡功等几个方面的练习，为习练者筑牢身体根基，同时还能补益脏腑、强身健体。此外，书中更荟萃历代补气血经典名方，辅以系统功法指导，全方位、多角度地为现代人的养生修行提供详实可靠的实践指南。

以中药为基础的食疗药膳是中国传统医学与美食的完美结合，本书在深入研究《本草纲目》的基础上，精选常见、常用的中药，从药理、药效、家庭用法、养生功效、药膳制作、选购保存、服用禁忌等方面做了详细介绍，并针对不同人群、不同体质、不同症状、不同季节，给出了相应的中药食疗养生对策。

本书中作者将心法与身法巧妙结合，将太极的“以静制动”，道家的“闲心而劳形”，导引术的“内力”等，以及共振原理对人体生物节律的影响，潜在地运用到了瑜伽的教学和功法的引领当中，使瑜伽练习者在简单、轻松的跟练当中，同时完成运与动、身与心的结合。她还以其独特的方式，将中医配伍的理论与中国传统功法的套路相结合，融入瑜伽修炼及经络

本书共四章，第一章首先是五行掌的概述，包括历史渊源、功法特点、适用人群和注意事项；第二章讲解了五行与五脏的关系；第三章为本书的重点，分步骤介绍五行掌的功法，包括起式、推法、拓法、云法、捏法、摸法、收式；第四章就常见的健康问题，提出五行掌调理方法。本书图文结合，动作讲解配合高清图片，还配有作者亲自演练的动作视频，方便读者

全书分五章，第一章对一些错误的健康观念进行剖析；第二章列举一些错误的生活习惯并进行纠正；第三章介绍中医治病的基本理论，并列举一些健康上易被忽视的问题；第四章讨论情绪与健康的关系，并给出纾解心理压力的一些建议；第五章主要针对女性群体，对健康问题予以剖析并给出建议。

本书通过“重塑体型健康观”“洞察肥胖的根源”“中式体型管理全方案”“特殊人群与季节养生”四个方面介绍了中式体型管理的方法：中医饮食调理体质，辅以现代营养学优摄入、促代谢，借助起居、运动、情志等生活方式调控及中医外治技术，融合东方智慧与现代方法进行体型管理，强调了中式体型管理对身心健康的意义。