本书深入浅出地介绍了中医在十二节气调养、日常饮食搭配、脾胃疾病防治以及风湿病管理等方面的养生智慧。作者凭借丰富的临床经验，精心挑选了群众最为关心的健康问题，以通俗易懂的语言进行科普讲解。书中不仅紧跟中医养生的最新热点，对每个节气的养生要点、中医食疗的奥秘进行了精准的阐述，还针对常见病症如脾胃不和、风湿痹痛等，提供了实用

本书内容包括《摄生消息论》《养性延命录》《遵生八笺》《摄生三要》《养生三要》。

本书系统阐述了中医养生理论与实践体系，分为七个篇章。养生篇明确养生目的与科学法则；理论篇确立健康标准及四大基石；预防篇强调解读身体信号，提前预防疾病；病因篇从心态、性格、体温、毒素四方面剖析致病根源；饮食篇提供针对性营养方案，如增强免疫力、降尿酸、防癌等；体疗篇汇集十三种实用调理技法，涵盖头颈腰腹等部位；感悟篇总结健康

本书涵盖佛家道家儒家的养生智慧和秘笈，汲取古今中外的名人养生之道，从生活情趣、膳食滋补、休养生息等诸多方面入手，认真细致地分析介绍，力争使广大读者受益良多。

本书论述了中医养生理论基础、中医养生实用技术、饮食养生、运动养生、季节养生、体质养生及常见疾病中医防治方案，融入河南地域养生特色，解析四大怀药功效及药膳制作方法，探索道地中医养生智慧。

本书深度扎根《黄帝内经》《伤寒杂病论》《本草纲目》等中医经典，巧妙融合作者四十余年临床实践的宝贵心得，构建起系统且完备的长寿养生体系。从科学合理的饮食调养细节，到精准细致的体质辨析方法，再到规律健康的起居作息指导，全方位带您打破“保温杯泡枸杞”这类表面化养生的认知误区。书中不仅精心提炼出如四季食养方、体质调理药膳、经络

本书以中医基础理论为切入点，阐释了中医适宜技术的发展与应用，解析阴阳五行、经络腧穴、藏象学说等核心理论，同时简述中医诊断方法、辨证思路与养生治则，所有理论内容均围绕实操需求展开，帮助读者筑牢能直接应用于实践的中医认知根基。手册内容包含饮食养生、养生功法与十二项中医适宜技术，阐明了饮食养生的理论内涵、实践原则与食材特性；

本书将经典中医养生知识，以“一问一答”为核心形式，每则问答聚焦一个具体养生问题，篇幅精炼、重点突出，便于读者利用碎片化时间阅读，快速获取关键信息。在内容架构上，共设“中医养生基础理论”“药补养生”“食疗养生”“药膳养生”“运动养生”“睡眠养生”“四季养生”等篇章。

全书分为七章，系统梳理阴阳五行、脏腑经络等中医基础知识，讲清中药如何用、药膳如何搭、疗效如何发挥。通过图解形式手把手教你掌握艾灸、推拿、拔罐、刮痧等传统自然疗法，并结合四季节气，讲述如何饮食调养、科学运动，顺应天时、调和气血。另外还贴心收录了日常小病的中医调理方案，以通俗易懂的语言教读者在家轻松自我保健。

本书主要介绍中医养生学的基本理论、基本原则，常用的养生方法和技能，以及中医养生方式的实践应用。本书在编写过程中，既注重汲取前人诸家养生理论和方法之精华，突出中医养生的特点，又有机地融入中医养生的现代研究成果，对养生方法的作用机理进行了阐释。