本书系统阐述了中医养生理论与实践体系，分为七个篇章。养生篇明确养生目的与科学法则；理论篇确立健康标准及四大基石；预防篇强调解读身体信号，提前预防疾病；病因篇从心态、性格、体温、毒素四方面剖析致病根源；饮食篇提供针对性营养方案，如增强免疫力、降尿酸、防癌等；体疗篇汇集十三种实用调理技法，涵盖头颈腰腹等部位；感悟篇总结健康理念。