本书将带你一起探索奇妙的情绪世界。你会发现，生气像一团火，悲伤像一片雨，开心像一缕阳光，紧张像一只小鼓点.....通过有趣的故事和实用的小技巧，你会学到怎样读懂这些心情，并找到合适的方法去表达和调节。伴随着珞珞、珈珈的成长故事，慢慢地，你会成为掌控情绪的“小魔法师”，让自己理性平和、阳光豁达。

"这不是空洞的安慰，而是一本改变思维的行动指南。它引导您告别“蜗牛”般的拘谨与自我设限，勇敢做自己——敢于发声、拒绝，建立稳固的内在安全感。当情绪风暴来袭，它提供即时应对策略，助您停止自我攻击，掌控而非被情绪掌控。在纷繁的关系中（爱情、亲子、职场、友情），它教您设立边界、清晰表达、放下控制与过度期待，让相处不再委屈内耗

本书是一本针对现代人普遍存在的情绪问题的实用指南，旨在帮助读者应对升学压力、职场竞争、家庭矛盾以及老年人孤独等引发的焦虑与情绪波动。书中结合心理学理论与实际案例，系统性地提供了72项情绪管理技巧，涵盖自我觉察、压力缓解、人际沟通及心理韧性提升等多个维度。书中还介绍了多种实用工具，缓解急性焦虑，帮助梳理内心感受，以及增强

本书以多重迷走神经理论为核心，阐述身心联动的奥秘，强调从身体着手能有效应对内心烦恼，调节身体反应，恢复心灵元气。书中用红色、蓝色、绿色三种拟人化角色解析不同神经在特定状况下的作用。易怒焦虑时，是“小红”过度工作致失衡；嗜睡寂寞时，是“小蓝”过于劳累致失衡；受心理问题困扰时，是“各种神经”反射的结果。这些负面情绪并非单纯

本书以提高领导干部科学思维方法为主题，从战略思维、历史思维、辩证思维、系统思维、创新思维、法治思维、底线思维七个方面，系统梳理了领导干部必须掌握的七种科学思维方法和思维能力，对于广大党员干部更好地认清我国基本国情，不断提高思维能力，推进党和国家各项事业，具有较好的帮助指导作用。

本书结合专业知识和真实案例，系统地剖析了原生家庭的创伤、疗愈“内在小孩”、停止精神内耗、如何理解和消化情绪、如何在不良的两性关系中及时止损等问题，揭示心理问题背后的根本原因，帮助人们更深刻地认识自己的内心，从而更好地、更有针对性地抚平内心创伤，走出内心的黑暗，塑造全新的自我。

本书以心理学实验为框架，带领读者完成一场借由焦虑情绪了解自己的沉浸式探索。全书通过实验准备、实验1、实验2、实验3、实验报告五大模块层层推进：实验准备为读者建构出体验者、观察者、觉悟者三重视角，从实验1观念篇打破认知僵局，到实验2情绪篇理解焦虑情绪的价值和存在意义，再到实验3行动篇看见自己做到的部分，尝试微小的行动，最

这本书专为6岁以上孩子设计，由拥有10余年经验的心理学家精心打造，通过简单的10个妙招和实用的工具包，告别说教，用科学方法帮助孩子轻松管理屏幕时间、摆脱手机依赖、培养健康习惯。收获快乐充实的童年。

我们自己是体验到幸福的唯一来源学习、工作、生活......日复一日，年复一年......不知道从什么时候开始，压力悄悄地跟在了我们的身后，如影相随，日益增长。与压力相伴的日子，也渐渐成了稀疏平常的日常。在这样的日子里，你是不是总感觉自己孤身悬在绝壁之上，又想继续向上攀爬，追求梦想；又想暂时退回到山底，躲开压力；在绝壁上

在快节奏的当下，我们变得越来越容易不耐烦和发脾气。夹在拥堵的车流中时，我们常常愤怒得按喇叭；当外卖晚点时，我们的火气一下子就起来了；甚至只是别人翻一个白眼，我们都可能认为对方是在挑衅自己。愤世嫉俗的态度、愤怒、攻击冲动和攻击行为等，都是敌意的表现形式。本书通过心身医学领域对敌意的实证研究成果，说明了敌意对身体健康的危害