本教材采用了“个人实践篇”与“团体实践篇”双模块架构。教材内容遵循大学生身心发展规律，以“实践出真知”为哲学理念，有机整合行为训练与认知提升环节，通过科学设计的实践项目促进大学生心理成长。本教材还创新性地引入了“AI一下”特色模块，率先将人工智能技术应用融入心理健康实践教学，指导大学生运用AI工具开展自助式心理训练，有效提升心理调适能力，彰显数字时代的心理健康教育新范式。