本书以塑造学生优美的形体和仪态，改善学生体型、体态、体质为目的，设计、创编和收集了大量的练习，提供了如何塑造优美形体的方法。特别是在身体各部位的训练中，根据身体各部位的主要肌肉结构讲述形体训练的各种方法，并附有大量插图。图文结合，力求给学生营造一个更加直观的认知环境，使学生掌握形体训练的方法并养成自觉锻炼的习惯，从而塑造良好的体态、健美的身材和强健的体魄。