本书分体育理论和体育技能两部分内容。体育理论部分以大学体育与健康教育为基本点，以体育健身理论与方法为框架，以常见的运动征象为基本内容，介绍了大学体育的地位与目标和大学体育的功能，科学健身的原则和方法，运动保健与医务监督的方法，以及小型体育竞赛的组织与编排。体育技能部分系统介绍了健身效果好的常规体育项目，也精选了学生喜闻乐见的运动项目，同时还增加了休闲运动项目，在每个项目中都系统地介绍了学习方法和健身方法。