本书分：体育与健康引导篇、体育锻炼与身心健康篇、体育文化与竞赛欣赏篇、运动技能篇。1、注重基础性。基本概念的介绍和基本技能的训练，为指导大学生体育技能和自主锻炼方法的掌握，提供理论知识和实践手段。2、注重实用性。教学内容的整合与分类，具有针对性，易懂、易教、易操作。3、注重趣味性。技能学习文图并茂的同时，书中配备以二维码为载体的微课，为方便学习者更好的掌握各项运动的基本特征，协助师生开展翻转课堂教学。4、讲求创新性。针对学科知识的无限性和教材内容有限性的问题，在内容增补和学习方式方面，力求立足体育的前沿，指引大学体育的教学。本书在理论部分增加了突发情况下的急救——心肺复苏。运动技能部分增加了太极(八法五步)、八极拳等传统文化内容。