本书在健康中国背景下研究体育健身的路径与方法。通过阐述健康中国背景、分析我国国民体质现状，提出在健康中国视域下体育健身的理论与方法，从实践层面对体能锻炼方法、不同体育项目健身方法及不同人群体育健身指南展开研究。重点探讨了健康中国视域下体育健身的学科理论与科学机制、体能素质的培养与提升方法、体育健身的方法与手段、大众实用体育项目和流行体育项目的健身方法及注意事项等与大众健身息息相关的内容，对大众进行科学的体育健身具有一定的指导意义。

第一章健康中国的发展背景及意义
第一节健康中国的背景及内涵
第二节健康中国的重要政策
第三节健康中国战略的意义
第二章健康中国背景下我国国民体质现状分析
第一节我国国民体质现状调查
第二节我国国民体质存在的问题分析
第三节健康中国引领下我国国民体质增强的对策
第四节健康中国与体育健身的关系
第三章健康中国视域下体育健身的理论与机制
第一节体育健身的多学科理论基础
第二节体育健身的科学原理
第三节体育健身与保健
第四章健康中国视域下体育健身的科学手段与方法指导
第一节做好必要的准备活动与整理活动
第二节体育健身的科学原则
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