本书系统研究户外运动安全相关知识与技能。首先介绍户外运动的基础知识。然后分别从装备、饮食、天气、地形、队伍、保险、应急处理等方面分析户外运动实用技能与安全保障，装备方面详细详解刚需和特殊装备、装备选择与使用；饮食方面主要分析饮食选择、特殊情况实用窍门、运动饮料补充及野外取水觅食；天气方面主要提出出行前注意事项和特殊恶劣天气应对策略；地形方面着重阐述地形和路线选择及特殊地形应对策略；队伍方面重点说明领队责任与实践能力、队员要求及特殊情况处理，保障队伍安全；保险方面主要是让读者认识保险，了解户外运动保险的作用，懂得如何选择保险；应急处理方面侧重讲解事故、运动伤病、意外伤害的处理与预防以及正确呼救方法。