本书共三篇。第一篇为理论知识篇，内容包括体育与健康概述、体育锻炼与体育俱乐部、体育锻炼中的营养补充和卫生保健；第二篇为基础运动篇，内容包括田径运动、球类运动、形体运动和对抗运动；第三篇为休闲运动篇，内容包括户外运动、水上运动、棋牌及休闲运动。