本书选取了数百条养生金句，涵盖四季调养、饮食作息、运动情志、地域适配、分龄养护等多个维度。

本书共分为三篇、十章，按照上篇：基础篇(基本概念、基本理论、基本技能)、中篇：功法篇(三调分类的功法习练规范)、下篇：临床篇(日常养生与疾病康复)安排。

本书主要内容包括：春季总犯“春困”怎么缓解；春季踏青要注意哪些细节；春季吃什么能疏肝解郁；春季皮肤干燥瘙痒怎么调理；春季怎么预防流感；老年人春季晨练为什么不能太早；春季“倒春寒”怎么穿衣服防受凉；春季儿童上火吃什么好；春季女性怎么兼顾疏肝和养颜；春季怎么防感冒等。

本书以中医理论为基础，结合传统养生智慧，精选了三百多条实用的中医养生金句，为读者提供全面、系统的养生建议，旨在帮助读者通过日常生活的简单调整，实现健康长寿的目标。全书共分为十个章节，内容涵盖饮食养生、四季调养、起居规律、运动保健、情绪管理、疾病预防、补益调理、老年养生、经络保健以及生活禁忌等多个方面。

胡海牙，2013年以99岁高龄去世。著名中医师，中国道家内丹学学术的继承人、研究者，北京大学第一附属医院主任医师、教授，中国道教协会理事和中国道教文化研究所丹道、中医药、武术顾问，陈撄宁道家养生术的继承人。胡海牙精通中医真要学理，善治疑难杂症。并将道家养生方法有机地融于中医治疗的临床实践中，效果极为显著。曾深入研究针灸

本书以解决实际问题为核心，把抽象的健康智慧转化为每个人都能上手的日常方案。书中不空谈时令，而是教你如何将睡眠之道融入每晚休憩，用食材智慧搭配三餐；不泛论养生，而是针对行住坐卧给出具体指引，连情绪波动时的调节方法、病后饮食的禁忌细节，都有清晰论述。从健康人群的日常养护，到需调理者的愈后康复从体质认知，到实操步骤，全书以“

本书共五卷，分别为寡欲、慎动、法时，却疾及养生总论。万氏广泛收集前代长寿典籍结合自身经验,提出养生之法有“寡欲”“慎动”“法时”“却疾”四要。

本书分上、下两卷。卷上包括勿药须知、疗心法言、养肝说、养脾说、养肺说、养肾说等养生专论。卷下包括服药须知，如煎药有法、服药忌食、饮食禁忌节要、病有十失八不治，以及病后调理服食法，食治秘方等。

本书共分2卷，上卷为治心、导引法、祛病延寿六字法、四季养生歌、保养精神及补养饮食等养生之术，下卷则述医方，辑录了多部养生方剂。

本书辑录了上自炎黄、下至魏晋的导引养生理论与方法。其分上、下两卷，共六篇，包括教诫篇、食诫篇、杂诫忌禳害祈善篇、服气疗病篇、导引按摩篇、御女损益篇，主要介绍了养性延命的理论和具体方法，对读者领悟养生文化精髓大有裨益。