忙碌的现代人很多时候都是早出晚归，很难做到营养均衡。不能经常吃到新鲜蔬果的上班族和学生，可以制作梅森瓶沙拉，放在冰箱里保存或者外出时随身携带。这样不管何时何地都可以享用到新鲜美味的沙拉啦！

本书最大的优势就在于每一道菜用时短，十分钟之内轻松搞定，但是用时短并不意味着食物的质量有所下降，同时兼顾食物的营养搭配。全书把食材和制作方法作为划分依据，将菜品分成六个章节，力求每一份早餐都以荤素相搭、营养均衡的形式出现，让每一天的幸福都从一份营养美味的早餐开始。

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实实在在帮到妈妈们坐月子的营养美食工具书。 在家享受超级月子中心的专业营养餐单， 月子“女神”徐赟10年专研，百分百适合中国女人体质的月子餐！ 分阶段调养，美味可口、少食多餐、低油少盐、营养均衡、药食同源、保持体形！ 月子期新妈妈急需滋补和休养，才能迅速担当起哺乳和养育新生儿的重担。饮食对于乳质的影响是非常大的

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本书共分为四章，其主要内容包括：细说湘菜，开启舌尖上的味蕾之旅；必吃经典湘菜，献给老派饕客的礼物；难忘温馨家馔，记忆中永不褪色的好味道；走遍街头巷尾，只为匆匆那年小食味。

本书共分为五章，其内容包括：恋上西餐，恋上那份浪漫；西餐初体验，来份头盘；美味餐前汤，让你胃口大开；特色主菜，无法抵挡的味觉诱惑；挚爱甜品＆饮品，戒不掉的幸福滋味。

本书主要分四个单元，即领略中餐文化、学做厨房管家、学配营养膳食、走进中餐厨房。根据中餐烹饪岗位的实际工作，讲述中餐烹饪的特点、菜系、成本核算、中餐的营养调配，以及中餐厨房的规范管理和安全操作要求。

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