本书深入浅出地讲述了一个个贴近生活的案例，采用以故事为基础的方法，帮助你克服12种最常见的焦虑成因，让你在生活中减少担忧和恐惧。作者借鉴了强大而循证的认知行为疗法(CBT)，并以数十年的研究和临床经验为基础，提供了真实世界的技巧和策略，帮助你找到你正在寻求的缓解方法。

本书的核心论点为：传统应对愤怒的方法(如压抑或转移)仅能暂时缓解症状，而非根本的解决之道，应对的关键在于理解并干预“愤怒的生成机制”，而非与愤怒情绪本身对抗。其倡导的“不怒状态”，并非指完全消除愤怒情绪，而是通过认知转变，使人能够审视愤怒形成的过程，从而摆脱被其支配的状态，实现更自主的情绪管理与心理体验，帮助读者摆脱愤

本书剖析了过度思考的本质与危害，揭示了其源于人类进化的生存本能、对确定性的渴望等深层成因，区分了“有效思考”与“无效思考”的边界。本书还提出了“思维重塑五步法”，每一步都搭配具体的案例与可操作的练习。本书还针对健康焦虑、社交焦虑、讨好型人格等五大过度思考重灾区提供专项应对策略，同时分享了增加思维容量、改善睡眠、减少手机

本书旨在为关注专注力培养的读者提供科学的理论支撑，帮助大众建立对儿童专注力发展的全面而科学的认知。全书汇集了感觉统合与注意力训练、信息加工理论、认知神经机制、家校协同支持以及新技术辅助等多元视角，深入探讨专注力的培养机制。针对每一理论，作者均从提出背景、发展历程、实证案例、干预建议等维度进行了详尽剖析。

本书从第一性原理的本源定义出发，梳理归纳法谬误、连续性假设等传统思维的隐性陷阱，系统讲解演绎法、公理化思维的核心逻辑与落地方法，同时拆解破界创新、第一创新的实践路径，带领读者挖掘潜藏在群体信念、行业共识、自我认知中的隐含假设。

本书围绕“不在乎”这个主题给乐于求解的读者提供多种看待事物的角度和方式。作者梁爽从欲望管理、杜绝内耗、强大自身、专注成长等职场与生活方式入手，总结提供应对方法。不在意，是不对抗世界。不在乎，是不内耗自己。允许一切发生，专注自身成长。情绪管理和疏解是当代高压生活中始终绕不开的话题，本书的情绪基调与当代女性职场、生活中遇到

本书聚焦情绪、亲密关系、社交、环境四大高频内耗场景，用真实案例拆解情绪和解、边界建立、课题分离、环境脱敏等实用方法，手把手教你告别敏感内耗、轻松经营关系、自在应对社交。同时专为高敏感人群定制专属修炼方案，帮助他们将敏感天赋转化为优势。无论你是容易焦虑的高敏感者，还是在生活与人际中疲惫不堪的普通人，都能通过本书修炼钝感力

本书阐述了“简快重建法”的核心逻辑，并收录了多主题、多场景的应用案例，呈现了该方法的灵活适配性与实际成效。同时，书中还提供了专业量化评估工具、远程干预技巧详解，以及标准化文书模板，助你在关键时刻为他人提供有效支持，协助其平稳渡过难关，共赴未来希望。

本书聚焦一些女性在亲密关系中面临的情感困境，给出心理分析和行动指南。作者基于自己多年的咨询经验，剖析了很多女性身上存在的完美主义、强势、控制欲、过度努力等行为现象，通过具体的心理自助技巧，包括课题分离、身体感受觉察、适度示弱与接纳不完美等实践方法，来帮助读者学会向内觉察自己的脆弱和恐惧，最终建立源自内在的稳定自我价值感

本书专为踏入职场5年以内的新人量身打造，旨在助力大家攻克职场沟通难题，实现职场的顺利进阶。全书围绕自我认知、识别他人、关系处理这三个核心方面展开。在自我认知板块，引导新人清晰地了解自身性格与情绪特点，更好地把控言行；识别他人部分，传授精准洞察同事、领导心思的技巧，避免误解；关系处理章节，则聚焦于化解冲突、建立良好合作等