本书以心理学实验为框架，带领读者完成一场借由焦虑情绪了解自己的沉浸式探索。全书通过实验准备、实验1、实验2、实验3、实验报告五大模块层层推进：实验准备为读者建构出体验者、观察者、觉悟者三重视角，从实验1观念篇打破认知僵局，到实验2情绪篇理解焦虑情绪的价值和存在意义，再到实验3行动篇看见自己做到的部分，尝试微小的行动，最

在快节奏的当下，我们变得越来越容易不耐烦和发脾气。夹在拥堵的车流中时，我们常常愤怒得按喇叭；当外卖晚点时，我们的火气一下子就起来了；甚至只是别人翻一个白眼，我们都可能认为对方是在挑衅自己。愤世嫉俗的态度、愤怒、攻击冲动和攻击行为等，都是敌意的表现形式。本书通过心身医学领域对敌意的实证研究成果，说明了敌意对身体健康的危害

本书是一部深入探讨人类情感与动机的著作。本书以作者多年的研究成果为基础，提出了一种创新的心理学模型敏捷大脑，旨在帮助读者理解和量化情感需求，从而实现个人成长与积极变革。本书将人类动机划分为四大领域：自我领域、物质领域、社会领域和精神领域，并进一步细分为12种核心情感需求，如安全感、真实性、潜能、自主性、沉浸、成功、归属

快乐、悲伤、愤怒……我们的情绪是如此丰富多彩。情绪从何而来？为什么人与人的情绪感受各不相同？遇到情绪问题时，应该怎么做？如何科学识别和接纳自己的情绪，与它们和谐相处？ 这是一本专为儿童编写的情绪管理百科全书，关于情绪的问题，在本书中都能找到答案。 德国教育专家执笔，丰富案例实践指南，用轻松好

本书系统探讨粉红噪声突破性意义的著作。它首次把这些议题统合成一部“意识新史”。它站在数百位来自不同学科与地域的粉红噪声研究者的肩膀之上，目的是放大并汇集他们的声音，使之聚焦于一个核心理念。有越来越多的证据显示，粉红噪声或许更像一次需要我们换眼看世界的“范式转变”，其有可能将很多传统观念彻底颠覆，为新的研究方向与生活方式

本书以“微小仪式感”为核心，让读者在煮一碗面、整理书架、散步听雨等看似寻常的行为中，重新掌握对生活的掌控感，唤醒被快节奏消磨的内在力量。本书并非追求宏大的人生蜕变，而是致力于帮助高压人群在细微处搭建心灵避难所，最终实现与自我温柔对话、与焦虑和平共处的长期目标，让日常成为稳定情绪的精神锚点。

你是否有消极的、难以控制的想法，让你夜不能寐，白天也痛苦不堪？这些想法让你感到悲伤、愤怒、焦虑或内疚吗？这本自助手册可以帮助你缓解纠结与迷茫。本书由两位精神健康领域的先驱撰写，结合了两种有效的治疗方法来帮助我们克服胡思乱想，以及这些想法可能引发的痛苦和激烈情绪。在这本基于实证的手册中，你会发现认知行为疗法(CBT)和辩

本书中将探讨恐惧，并深入挖掘消除恐惧的关键之一：安全感。但如何才能获得安全感呢？如果我们在童年时期就感受到关爱并且拥有自主权，那么我们就会形成安全型依恋风格，这将帮助我们应对生活中的困难。然而，如果情况并非如此，在这本书中，我们将发现一些指南和练习，以帮助我们在内心以及与他人的关系中增强安全感。这是一本指南，旨在增强我

本书不仅通过真实案例和专业知识揭示内耗的根源，更提供了切实可行的解决方案：指导读者建立科学的工作规划，摆脱完美主义束缚；培养健康的人际交往方式，学会心理边界的建立；掌握有效的情绪调节技巧等。通过系统性方法，帮助读者逐步摆脱精神内耗的困扰，重获内心的平静与自由，以更加积极从容的姿态面对生活的挑战。

本书用“小天气”指代孩子的各种情绪，帮助孩子理解和管理不同的情绪。书中探讨了孩子应该如何应对学校生活中的各种情绪，并提供了实用的方法和技巧，涵盖了如何识别和应对不同的情绪，如快乐、悲伤、愤怒和焦虑等，旨在帮助孩子构建积极的情绪管理能力和良好的人际关系。