本书提供了一百个解压的小方法，通过“眼泪是成年人的情绪的释放”“十分钟肩颈瑜伽：卸下工作的铠甲”“对镜子做鬼脸，嘲笑自己的严肃”“吹泡泡比赛，找回孩童式呼吸节奏”“跳无规则舞蹈，让身体掌控节”“接受与给予赞美的魔法”等章节，用文字+漫画的方式呈现，帮助当代成年人缓解职场焦虑、社交内耗、自我怀疑等压力、痛点，让人们在忙碌中得到片刻的喘息，找回属于自己的小快乐。