本书是引进自英国的大众心理自助指南。在我们的生活中，已经积累了太多的障碍、伤痛：他人的期望、对不确定性的恐惧、缺乏信任、缺乏接纳、童年创伤……这是一本写给精神内耗人士的自助书，书中针对如何“放下”，用具体可操作、成体系的三级进阶路径，帮助内耗者理清思考过程，直指他们自我伤害的原因，帮他们看见是什么造成了阻碍，并提供能够切实解决问题的实用指南，指导他们认识到放下的价值。并通过行动，真正做到放下痛苦纠结，放下一切阻碍成长的东西，随顺生命之流，活出自然轻松的人生。