本书以《瑜伽经》中的八支分法(持戒、精进、体式、呼吸、摄感、专注、冥想、三摩地)为切入点,简要介绍八支分法的含义,重点对生活中的喜怒哀乐、生老病死等现实与心灵问题,做了瑜伽意义上的解读和阐释,并引用了中西方哲学的概念和哲理金句,将瑜伽与日常生活结合起来。在内容结构上,以54张扑克牌作为框架,以红黑两色大体对应生活中的正
本书为北京大学规划教材。本书理论部分介绍了瑜伽的起源、发展、主要流派,现代瑜伽的性质、特点、价值,以及瑜伽经脉理论、瑜伽心理学和瑜伽饮食等。实践部分从预备姿势、练习方法、动作要领、动作功效、几个方面详细介绍了100多种瑜伽体式的练习方法及常见的瑜伽呼吸与调息方法,配有动作图片和演示视频。本书还以一问一答形式列出了练习瑜
本书通过介绍自我护理的方法,帮助读者缓解疼痛、舒缓肌肉紧张、促进深度睡眠等。本书主要内容包括自我护理的原理、解决身体各种不适的自我护理方法、实施自我护理的4个课程,以及关于自我护理的实用问答,旨在帮助读者学习针对不同健康问题的自我护理方法,从而改善身体状况,提升健康水平。
本书按课程进行讲解,共分三课。第一课介绍了身体扭曲的检查方法,以及身体扭曲导致全身不适的机制,并讲解了整食法这种可以使自我护理效果事半功倍的饮食方法。第二课以图文结合的方式,讲解了针对不同部位身体不适的运动方法,包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神经痛、水肿、驼背等。第三课提供了20分钟短时长课程计划,通过放松骨盆,从根本上改善
本书以百问百答的形式对其中涉及健康方面的问题进行深入解读。主要包括8个章节,分别是总论、健康素养、环境卫生、生态环境、重点场所、食品安全、医疗服务、病媒生物预防控制。从创建卫生城市相关健康的概念以及健康的影响因素着手,将标准中涉及的相关治理措施及其与健康促进的关系,进行详细且深入地回答。通过本书从健康的角度将标准中与群
本书旨在帮助读者通过科学饮食减掉内脏脂肪,恢复健康体态。全书首先剖析了内脏脂肪的本质,揭示了中年发胖与代谢的关系,指出了男性和女性在脂肪堆积上的差异,并强调了精制碳水化合物的过量摄入是主要原因。此外,书中详述了内脏脂肪的危害,如引发糖尿病并发症等,并提供了通过体检发现并改善及治愈脂肪肝的方法。本书中提出了一种轻松减去内
本书通过瑜伽呼吸法、冥想等知识的传授,帮助学生缓解压力、调节情绪、提高心理素质;通过体式详解,培养学生的身体协调性、柔韧性以及耐力等素质;通过瑜伽文化的传播,提升学生的文化素养和审美情趣,培养健康的生活方式。同时,根据学生的不同水平和需求,采用分层教学和辅助用具的练习方法,对于初学者,本教材提供了详细的体式示范和呼吸指
如果你动也不适,静也不适:节食减重,却越减越越重;睡8小时还是累,一年到头睡不醒;经常运动,身体反而越来越差,又或者别说跑步,动都不愿意动;常年手脚凉得像冰块,捂都捂不热;年纪轻轻就脱发早白……一到换季,各种病就找上门:花粉症、心火旺盛情绪易怒、动不动就变胃肠娇弱星人、秋燥、冬寒、肩颈腰腿酸
健康科普实用技术与方法
70岁是从低龄老年向高龄老年的过渡期。年届七十,有人依然神采奕奕,有人却已疾病缠身。生活方式决定了一个人的衰老速度和预期寿命。在70岁时把握机会,为健康做出努力,你就可以尽可能地延缓衰老,推迟需要护理的时间,让自己的晚年依然保持活力。 随着平均年龄的增长,如今的70岁早已不像过去那样人生七十古来稀。然而,生理寿