本书结合专业知识和真实案例，系统地剖析了原生家庭的创伤、疗愈“内在小孩”、停止精神内耗、如何理解和消化情绪、如何在不良的两性关系中及时止损等问题，揭示心理问题背后的根本原因，帮助人们更深刻地认识自己的内心，从而更好地、更有针对性地抚平内心创伤，走出内心的黑暗，塑造全新的自我。

本书以心理学实验为框架，带领读者完成一场借由焦虑情绪了解自己的沉浸式探索。全书通过实验准备、实验1、实验2、实验3、实验报告五大模块层层推进：实验准备为读者建构出体验者、观察者、觉悟者三重视角，从实验1观念篇打破认知僵局，到实验2情绪篇理解焦虑情绪的价值和存在意义，再到实验3行动篇看见自己做到的部分，尝试微小的行动，最

这本书专为6岁以上孩子设计，由拥有10余年经验的心理学家精心打造，通过简单的10个妙招和实用的工具包，告别说教，用科学方法帮助孩子轻松管理屏幕时间、摆脱手机依赖、培养健康习惯。收获快乐充实的童年。

我们自己是体验到幸福的唯一来源学习、工作、生活......日复一日，年复一年......不知道从什么时候开始，压力悄悄地跟在了我们的身后，如影相随，日益增长。与压力相伴的日子，也渐渐成了稀疏平常的日常。在这样的日子里，你是不是总感觉自己孤身悬在绝壁之上，又想继续向上攀爬，追求梦想；又想暂时退回到山底，躲开压力；在绝壁上

在快节奏的当下，我们变得越来越容易不耐烦和发脾气。夹在拥堵的车流中时，我们常常愤怒得按喇叭；当外卖晚点时，我们的火气一下子就起来了；甚至只是别人翻一个白眼，我们都可能认为对方是在挑衅自己。愤世嫉俗的态度、愤怒、攻击冲动和攻击行为等，都是敌意的表现形式。本书通过心身医学领域对敌意的实证研究成果，说明了敌意对身体健康的危害

有时候，真的不想上学，但又不想变成废物； 不想社交，但又害怕孤单； 不想迎合所有人，但被忽视时又会难过； 学不进去，又玩不尽兴 在爸妈面前扮演完/美小孩，深夜小号发的是谁来救救我 家人不理解，朋友变冷漠，恋爱不太懂，未来像一片迷雾…… 如果你也有这些情绪炸弹，这本书就是你的情绪急救指南！你

本书是一部深入探讨人类情感与动机的著作。本书以作者多年的研究成果为基础，提出了一种创新的心理学模型敏捷大脑，旨在帮助读者理解和量化情感需求，从而实现个人成长与积极变革。本书将人类动机划分为四大领域：自我领域、物质领域、社会领域和精神领域，并进一步细分为12种核心情感需求，如安全感、真实性、潜能、自主性、沉浸、成功、归属

快乐、悲伤、愤怒……我们的情绪是如此丰富多彩。情绪从何而来？为什么人与人的情绪感受各不相同？遇到情绪问题时，应该怎么做？如何科学识别和接纳自己的情绪，与它们和谐相处？ 这是一本专为儿童编写的情绪管理百科全书，关于情绪的问题，在本书中都能找到答案。 德国教育专家执笔，丰富案例实践指南，用轻松好

本书详尽解析现代人在职场竞争、情感关系、自我认同等多重场景下的内耗困境。无论是反复出现的社交尴尬、无休止的目标焦虑，还是自我批判的思维闭环，通过不同人物的蜕变轨迹，生动展示了“消耗-觉知-重建”的完整疗愈路径。书中提出了“认知剥离五步法”和“场景化阻断训练”等实操性强的体系，为读者提供了从思维模式到行为习惯的系统性革新

本书内容包括：从手心宝沦为路边草；不想再做乖孩子“；“仇人”称号从何而来；我为啥是个“不爽女”；两年多的深度困扰；挑事与冒犯；家里来了个“吵吵蛋”；举起你的“剪刀手”；狮吼功与苦肉计等。