本书在介绍足部按摩基本常识的基础上，对足部脏腑反射区及其经穴的位置及功能主治、足部形态预测人体疾病、常见病的足部按摩疗法及足部的日常护理知识做了详细的说明，在弘扬古老按摩疗法的基础上，结合现代的养生实践，进行了更为便捷和更能被大众接受的编排。本书图文并茂，通俗易懂，即使对按摩少有接触的人，也能一看就懂、一学就会。

　　不花钱的养生智慧，不花钱，不吃药，一学就会，一用就灵，一家一人会，省下医疗费。

　　俗话说“树老根先竭，人老足先衰”。人之有足，犹如草木有根、房屋有基一样，足是人体的根基。根基不稳房屋会塌陷，而树木根部干枯，树也就会渐成朽木。与之相类似，人的足部如果没有得到充分的保养，甚至出现了病患，那么，生命之花也将渐渐枯萎。
　　中医认为，人体十二经脉中有足三阴经和足三阳经6条经脉起于足又止于足。所以，利用足部按摩进行健康保健不仅可以疏通经络、调和营卫、流畅气血、平衡阴阳、调节整体而起到保健作用，还可以通过足部穴位和反应区刺激以达到扶正祛邪、散滞解郁、祛病疗疾、消炎止痛、促进身体恢复的作用。举例说，足阳明胃经的足三里穴，在胃脘部有病变时，按摩或针灸该穴位可以达到治疗胃病的效果，而且疗效显著；又比如按压足部的太溪、涌泉穴可以治咳嗽等。所以说，足部健康与整体健康长寿关系密切。人体衰老往往从腿脚运行不灵开始，加强足部的功能锻炼，就可以改善整体功能，提高人体健康水平。

序言 足部方圆天地小，穴位按摩扭乾坤
第一章 自学足按摩，健康就在你脚下
常言说得好：“寒从脚下起”、“入老脚先老”，这些都说明足部与人体的健康息息相关。根据传统中医经络学说，脚上分布着人体12条主要经脉中的6条，穴位多达百余个，约占全身穴位的十分之一。足部按摩通过经脉传至五脏六腑，引导气血，从而达到调理脏腑、平衡阴阳、舒经活络的作用。所以，我们也称足部按摩为“内脏按摩”。
第一节 足部按摩，呵护人体健康的灵丹妙药
足部：蕴含人体健康穴位的“富矿”
足部按摩：源自《黄帝内经》的“中国式养生”
治病原理：调经络又祛邪的“足部按摩”
巧用手法：足部按摩施术中“一显身手”
掌握方向：按摩方向正确，补泻才有正道
良性反应：按摩中可能会出现的“好兆头”
第二节 足部按摩的“三大铁律，八项注意
铁律之一：掌握时间，并非越久越好
铁律之二：把握顺序，谨遵先后有别
铁律之三：掌握力度，别跟自己过不去
八项注意：足部按摩的“八大”生活细节
宜忌病症：足部按摩也会“挑选人群”
第三节 养生保健，足部按摩“各取所需”
美容颜，刷子摩擦脚底“美白肌肤
调肠胃，按足三里穴“肠胃好身体就好
消浮肿，揉陷谷穴打造女性好“孕期”
祛风湿，按揉涌泉穴可缓解“手脚冰凉
强身体，按摩脚心“疏通经络祛病邪
通血液，摩擦小腿有效祛“小腿胀痛”


第二章 一看就懂，足部经穴的位置及功能
迷路的时候我{门喜欢找一下地图，然后根据地图去寻找自己要走的路线，其实生病的时候你也可以根据自己的病症去寻找来自身体内的大药一穴位中医认为。足乃六经之根”，意思是说连接人体脏腑的12条经脉中，其中就有6条与足部相连，脚是足三阴之始，足三阳之终，人的五脏六腑在脚上都能找到相应的穴位。所以，掌握足部线路图（足部穴位），你就可以根据线路图来治疗“身体的疾病”了。
第一节 足阳明胃经常用穴的位置、主治及手法
足三里穴——主治胃痛、呕吐等疾病
上巨虚穴——主治肠鸣、腹痛等疾病
下巨虚穴——主治腹泻、痢疾等疾病
丰隆穴——主治头痛、眩晕等疾病
解溪穴——主治癫狂、腹胀等疾病
冲阳穴——主治面肿、齿痛等疾病
陷谷穴——主治热病、面浮身肿等疾病
内庭穴——主治口歪、口齿痛等疾病
厉兑穴——主治鼻出血、流涕等疾病
第二节 足少15H胆经常用穴的位置、主治及手法
阳陵泉穴——主治口苦、呕吐等疾病
悬钟（绝骨）穴——主治脚气、项强等疾病
丘墟穴——主治疟疾、下肢痿痹等疾病
足临泣穴——主治月经不调、尿床等疾病
地五会穴——主治目赤、耳鸣等疾病
侠溪穴——主治耳聋、目眩等疾病
足窍阴穴——主治失眠、胁痛等疾病
第三节 足太阳膀胱经常用穴的位置、主治及手法
委中穴——主治腰痛、小便不利等疾病
承山穴——主治痔疮、便秘等疾病
昆仑穴——主治难产、脚跟疼痛等疾病
跗阳穴——主治腰腿疼痛、外踝肿痛等疾病
仆参穴——主治足跟痛、癫痫等疾病
申脉穴——主治头痛、失眠等疾病
金门穴——主治小儿惊风、外踝痛等疾病
京骨穴——主治项强、腰痛等疾病
束骨穴——主治头痛、癫痫等疾病
足通谷穴——主治癫痫、鼻出血等疾病
至阴穴——主治胎位不正、难产等疾病
第四节 足厥阴肝经常用穴的位置、主治及手法
中都穴——主治疝气、腹泻等疾病
蠡沟穴——主治带下、遗尿等疾病
中封穴——主治遗精、小便不利等疾病
太冲穴——主治口歪、疝气等疾病
行间穴——主治癫痫、呕逆等疾病
大敦穴——主治冷感症、目眩等疾病
第五节 足太阴脾经常用穴的位置、主治及手法
阴陵泉穴——主治水肿、膝痛等疾病
地机穴——主治腹痛、腹泻等疾病
漏谷穴——主治遗精、肠鸣等疾病
三阴交穴——主治不孕、阳痿等疾病
商丘穴——主治腹胀、足踝痛等疾病
公孙穴——主治呕吐、痢疾等疾病
太白穴——主治消化不良、腹痛等疾病
大都穴——主治热病、胃痛等疾病
隐白穴——主治尿血、多梦等疾病
第六节 足少阴肾经常用穴的位置、主治及手法
筑宾穴——主治腹泻、黄疸等疾病
交信穴——主治崩漏、疝气等疾病
复溜穴——主治盗汗、水肿等疾病
照海穴——主治失眠、带下等疾病
……
第三章 一按就灵，足部反射区的位置及功能
第四章 百病从脚起，足部预测人体疾病
第五章 分“科”论治，足部按摩祛病“立竿见影”
第六章 细节决定健康：护脚就是养“命根”

　　足部按摩是一种古为今用、行之有效的中医疗法。这种疗法不用药物，也不用医疗器械，只要按照中医的基本原理，运用各种不同手法，在身体的某些部位进行按摩，就可起到防治疾病、保健强身的功效。这种方法经济简便、疗效可靠，其保健原理如下所述。
　　1.调节经络
　　现代科学已经证实，人体经络是一个客观存在的系统，是人体气血的通路，人体许多重要经络或是起源于足部，或是终止于足部，这些经络起始或终止点都与特定脏腑相连接，通过按摩足部，使循行于足部的经络得以疏通，气血流畅，从而促进正常机体的功能。整个足部有69～70个穴位，这些穴位与人体经络相通，通过对穴位的刺激，经过经络传感到各器官，起到补益、疗疾、强身和健体等多方面作用。
　　2.“补虚、泻实、扶正、祛邪”
　　足部按摩是应用“补虚、泻实、扶正、祛邪”的手法，改善病人体质，增强其体内的抗病能力，从而达到治疗疾病的目的。
　　营、卫、气、血是中医用来叙述人体营养作用、卫外功能和气血循环的理论。如果营、卫、气、血保持平衡，周流全身，循环不息，就能营养和护卫着人体正常的生理功能，从而增强抗病能力，健康就得以保持。