本书分为理论基石、职业体能、运动技能三篇。其中，“职业体能”篇作为核心特色，依据高等职业教育专业目录，系统设计了装备制造、电子信息、财经商贸、旅游、文化艺术等典型专业大类的岗位身体负荷分析、痛点应对、强化训练与工间防护方案，力求让体育课真正服务于专业人才培养。“理论基石”篇融入了运动处方、健康体适能、行为改变等运动健康素养内容；“运动技能”篇以常见运动项目为核心，提供多元运动选择，并增设赛事组织与自主锻炼监控等内容。