本书提供了一套简单而有效的情绪管理方法，帮助读者摆脱负面情绪的束缚。作者结合自身经历和多年青少年心理咨询实践，提炼出“五个简单问题”：我有什么感受？我为什么会有这种感觉？这种情绪有益吗？我能换个角度看问题吗？我是要争对错，还是要快乐？通过这五个问题，读者可以一步步识别、理解并放下愤怒、沮丧、恐惧等负面情绪。