本书由上海体育大学民族传统体育学博士、国家体育总局“健身气功精英计划”培养对象牛爱军老师专业编写。本书采用风琴页形式，面向十二段锦初学者及爱好者，旨在为其提供直观、有效的锻炼指导。本书以图文结合的方式，一方面对十二段锦每一式的关键动作进行图片展示，另一方面对十二段锦每一式的动作步骤、呼吸节奏和基本要求进行讲解。