本书共十四章系统展开。结合经典理论、真实案例、课堂活动与实操技巧，全面解读心理健康内涵、自我认知方法、人格优化路径、情绪调节策略、压力缓解技巧与抗挫能力培养。教材突出实用性与指导性，摒弃晦涩理论，用通俗语言拆解心理知识，搭配正念练习、情绪日记、压力测试等实操工具，帮助大学生识别心理信号、化解心理困扰、提升心理素养。

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