本书聚焦阳气不足引发的畏寒、乏力、消化弱等问题，以“温养不燥、循序渐进、因人而异”为核心原则，从饮食养阳、运动升阳、穴位护阳、生活养阳等方面提供实用方案，涵盖健元养阳必吃食材与食疗方，简单易操作的升阳运动及穴位按压法，还针对上班族设计了通勤、办公、午休护阳策略，同时纠正“保暖就是穿得多”“夏天不用养阳”等误区，助力读者通过日常小事稳固元气、养护阳气，改善身体状态。