本书聚焦肘、腕、手三大部位常见运动损伤，系统提供从认知、评估到康复与预防的全流程运动干预方案。本书首先解析各关节结构与损伤类型，辅以案例帮助读者自我辨识问题；进而通过科学的自测方法评估功能状态，明确康复阶段与安全原则。康复部分按初阶、中阶、高阶设计针对性训练动作，并配有跟练图示及常见错误提示，便于读者循序渐进恢复活动度、稳定性与力量。