这是一本写给青少年的“觉醒指南”。本书分为3部分：第一部分讲述了现代寓言故事和心理学与神经科学新知：长时间刷手机如何影响你的情绪、专注力、记忆力，甚至改变你大脑的发育路径。第二部分告诉你科技公司不想让你知道的5个秘密。比如他们如何“黑”进你的大脑，让你对手机上瘾；为什么他们自己却不让孩子用这些产品。第三部分讲真实的抗争者故事，作者采访了许多Z世代和Alpha世代的年轻人，分享他们如何戒掉手机、找回真正的生活。这是一场属于你们这代人的努力——不是反对科技，而是反对被科技利用。