本书分为3篇，共19章，第一篇体育运动促进健康(第1章、第2章)讲解体育运动与健康生活、体能训练与体质健康，第二篇竞技运动项目(第4—16章)讲解田径、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、冰雪运动、健美操、体育舞蹈与其他操舞、跆拳道、散打，第3篇休闲运动项目(第17—19章)讲解武术、瑜伽、户外休闲。本书的各项运动均由奥运冠军、国际大赛冠军或专业运动员演示，并提供增强现实(AR)App，以AR的形式将运动演示过程呈现给读者。