全书以人体“四季轮盘”为养生模型，将春养肝、夏养脾、秋养肺、冬养肾的中医理论与现代生理节律结合，配以应季食谱，让养生化作日常烟火。针对肾虚、失眠等常见健康困扰，系统解析多种药食同源食材的配伍禁忌，提供精准调理方案，并附家庭药膳制作实操步骤。更加入茶疗养身体系，详解茶类养生功效，设计多款茶疗方。附录饮水的科学指导。