古希腊哲学家泰勒斯曾被问及人类最困难的任务是什么，他的回答是“了解你自己”。而当被问及最容易却最无用的事情时，他幽默地回答“给出建议”。 遗憾的是，已出版的学习指导书给出了大量的建议，却很少涉及对学习者自身的解读。这些书籍似乎都假设读者已经具备了自主学习的所有条件，假定他们心中有方向、眼中有目标、脚下有路线、手中有资源，就差理论和路线了。然而，现实的学习者们面临着各种各样的自主学习问题。他们可能不清楚自己的发展方向，可能不知道如何制定目标，可能不知道如何克服拖延症，可能不知道如何利用手里的资源。更关键的是，许多学习者甚至没有意识到这些问题的存在，不清楚困扰自己问题到底是什么。在这种情况下，理论无论多么完善都会看起来过于枯燥，给出的建议无论多么厉害都显得和自己没有关系。 鉴于上述原因，本书以学习者的视角展开。作者个人不太喜欢那种只说“什么是对的什么是好的”的书籍。作者喜欢有对比，即不仅告诉读者“什么是对的、什么是好的”，还告诉读者“什么是不对的、什么是不好的”。所以，这本书展示了学习者真实学习中的错觉、困惑、误解以及自身难以发现的问题（如隐性拖延症和多种认知偏差）。你会看到作者做的蠢事，看到作者和学生、孩子们互动时的内心戏。反正，非常接地气。 另外，本书突破了学科壁垒。只要能解决自主学习问题，作者不管它来自哪个学科。除了心理学外，本书还从金融学领域提取了定投思想，从计算机科学领域提取了判断先行思想，从复杂性科学领域提取了发展思想，从管理中提取了分类即管理的思想等。也就是说，本书是多个学科在自主学习这个领域的融合。 不仅如此，本书拥抱风险和不确定性。未来充满了不确定性，但同时依然存在着确定性。这是作者自己、作者的学生们、作者的孩子们，还有读到这里的您，不得不走入的世界。在这种情况下，书中将学习者的决策分为三种类型：确定性决策、风险决策和不确定性决策。针对这三种决策，都给出了可行的方法。作者希望读者能把握重要机会，同时能避免重大损失，从而过上自己想要的生活。

张淑娟，南京工业大学城市建设学院副教授，硕士生导师，西浦ILEAD创新者说X南京召集人；中国土壤学会青年工作委员会委员；西浦全国大学教学创新大赛评审标准委员会委员。 在教学方面，是“大学生学习思维与元认知”课程创建人，结构化反思报告写作实战营主理人，写作、点评结构化反思报告超过2000篇，曾获第一届和第五届全国高校教学学术研讨会最佳教学研究奖，并在西浦第七届全国大学教学创新大赛中获得特等奖。 在科研方面，专注于污染环境的生态修复，主持国家自然科学基金、博士后面上基金、江苏省自然科学基金等项目，是江苏省双创博士，德国“绿色精英”奖获得者，在New Phytologist， Environmental Pollution ，Plant and Soil等国际知名期刊上发表论文20余篇。

第一篇 动机调控 ：不想学，我该怎么办 第一章 隐性拖延，该如何识别 3 第二章 管理动机的前提 ：了解动机 15 第三章 制定目标之前，先对概念进行区分 22 第四章 判断目标，根据 SMART 原则 32 第五章 执行任务 ：慎思和行动 40 第六章 执行任务 ：评估 51 第七章 发现过于难，我该怎么办 61 第八章 时间紧任务重，我该怎么办 72 第九章 奖励和惩罚，如何安排才更有效 83 第十章 我需要什么，我真的知道吗 93 第十一章 没有兴趣，我该怎么办 103 第十二章 什么更重要，什么最重要 112 第十三章 成败归因，怎么做才合理 120 第十四章 横向比较的同时，纵向比较 134 第二篇 认知升级 ：不会学，该怎么办 第十五章 注意力，有那么重要吗 151 第十六章 我的注意力，到底要放在哪里 163 第十七章 难以持续专注，我该怎么办 172 第十八章 一心多用，可行吗 183 第十九章 什么是感知，什么是感知偏差 192 第二十章 我就是理解不了，怎么办 204 第二十一章 二元思维有什么用 216 第二十二章 人人都需要逆向思维 228 第二十三章 什么是记忆，如何提高记忆力 236 第二十四章 记忆，与其他心理过程有什么关系 248 第二十五章 记忆系统，由哪些部分组成 257 第二十六章 长期记忆，有哪两种 267 第二十七章 为什么要为迁移而学 274 第三篇 行为发展 ：怎么做，才能发展 第二十八章 什么是批判性思考 289 第二十九章 如何进行批判性思考 300 第三十章 如何开启求真思维 310 第三十一章 元认知知识，是哪些知识 319 第三十二章 元认知监视，到底要做什么 329 第三十三章 元认知控制，如何实现 337 第三十四章 元认知体验，到底是什么 344 第三十五章 元认知的外在体现 ：个人标准体系 352 第三十六章 如何更好地解决问题 361 第三十七章 个人发展，需要具备哪些要素 373 后记 385