本书由日本御茶水健康长寿诊所院长白泽卓二所著。本书首先对基础代谢率下降、激素失衡、糖化反应等衰老的生物学机制进行了讲解，然后重点从饮食、运动、生活习惯以及心态调整等方面入手，提供了105种科学抗衰的实用建议。无论是希望提升身体素质和生活质量的人群，还是致力于通过科学生活方式延缓衰老的人群，均可从书中获取专业的建议，逐渐从内而外实现身体机能与心态的双重年轻化。