本书以广东南棍(粤西洪家棍)为技术基础，以粤西传统洪家棍中的“钓鱼势”和“滴水势”为体系，以劈、撩、横击、云和刺5种棍法为基本素材，吸取国内外长兵项目的优点，编制出合理、普适的长兵攻防技术体系；并根据长兵项目的传统文化特点，设计制定安全护具和竞赛规则，使长兵实战成为一项中国传统文化凸显、竞技性强、观赏性高的传统武术现代化转型创新项目，为中国武术进入奥运提供新选项。