本书紧扣“健康中国2030”战略与高校体育育人目标，系统阐述了体育与健康的基础理论及科学实践方法。全书共设九个项目，内容涵盖健康概念、科学健身原则、运动营养与保健等理论知识，并深入解析了田径、球类、游泳、操舞形体以及传统体育等多样化运动项目的技术要领与规则。