这不是一本教你用AI办公的书，而是一本彻底重构你工作方式的实战手册。豆包2.0搭载Seedance 2.0视频生成模型，再结合扣子2.0所产生的四大核心能力，已经从对话工具进化为可以主动规划、持续执行、跨平台分发的AI（人工智能）工作伙伴，而大多数人还停留在用它写文档的阶段。本书以职场和自媒体两大场景为主线，系统拆解文字、图片、视频、智能体四大核心能力的完整操作路径，配套真实可用的提示词模板，从第1章第一个练习开始，每一步都能立刻产出成品。
本书共9章，覆盖从零上手到流水线自动化的完整进阶路径：用豆包30秒出通知、5分钟出海报、10分钟出视频素材；用智能体固化企业的品牌风格，让团队成员自助生成物料；用扣子2.0的Agent Plan设定30天涨粉计划，让AI持续推进而不用等你催。本书收录了八个职场与自媒体的真实案例，对工具使用前后的数据进行了对比，提供可以直接复制的操作路径。
随书附赠118集豆包全场景精品视频课、超550页图文详解课件、超100个即用提示词模板，以及9张浓缩豆包技术精粹的思维导图等海量学习资源（凭封底刮刮卡可免费获取），助力读者高效学习。
本书适合职场人，自媒体人及创业者等希望通过AI提升工作效率、拓展主业、副业能力的读者阅读，力求一个人用豆包，可以做到团队规模的产出这不是宣传语，而是本书案例中反复验证的结论。
你没有落后，但你可能还没跟上
2026年使用AI工具和不使用AI工具的人之间，正在产生一条越来越宽的效率鸿沟。
行政专员小王一个人扛下全公司的物料需求；HR（人力资源）培训专员老陈用三天完成了以前三周的培训体系；带货主播老赵月度GMV（商品交易总额）三个月翻了一倍；素人博主小慧六个月从零做到五万粉。这些不是极个别的案例，而是本书记录的真实发生的事他们用的工具，就是你现在可能已经安装在手机上，却只用来偶尔问问题的豆包。
所以说，问题不在于你有没有工具，而在于你是否知道它真正的边界在哪里。
本书核心亮点，一眼看清
本书的核心亮点总结如下。
豆包2.0全能力覆盖：文字、图片、视频、智能体四大模块全面拆解，每项能力配套可直接复制的提示词模板，只需简单改几处关键词就能使用。
Seedance 2.0视频生成实战：输入一句话直接产出视频，上传一张图片便可生成带音效的宣传短片，本书提供了分场景的视频提示词公式，逐一解析文生视频、图生视频和多模态混合生成三种技术路径。
多模态联动流水线：一段产品介绍文字，同时驱动配图、视频素材、多版本文案三路并行输出，风格全程保持统一，以前多个岗位协作完成的事，现在一个人一半天便可搞定。
豆包智能体从搭建到分享：把品牌风格和工作规则固化进智能体，自己不用重新解释背景，分享给团队成员后人人可用且输出风格统一，从你用AI跨越到AI赋能团队。
扣子2.0深度联动：Agent Skills一键安装专业技能包、Agent Plan设定长期目标后AI自动持续推进、Agent Office五分钟出一份能直接用的职场报告、扣子工作流搭建一键生成全平台内容包，一句话总结豆包负责单次创作，扣子负责长期自动执行。
两大场景九章实战：职场场景覆盖通知文案、工作汇报、通知海报、PPT制作、物料批量生产等；自媒体场景覆盖爆款标题、小红书笔记、口播话术、短视频封面、账号矩阵运营，1~7章均附综合实战。
八个真实案例，数据可查：行政专员、HR培训专员、中学语文教师、市场部负责人、新媒体运营、抖音带货主播、个人生活博主、知识付费创业者，完整还原了工具使用前后的工作方式对比与量化数据，提供可直接复制操作的成功路径。
豆包2.0，远不止你想的那么多
很多人对豆包的认知，停留在能帮我写文章这个层面。这没有错，但只抓到了不到全部功能的十分之一。
豆包2.0搭载了Seedance 2.0视频生成模型。只需输入一句话，它直接可以生成一段带画面、带音效、带配乐的视频文件，不是脚本，而是可以直接发布的成品。更关键的是各项能力之间的联动。
一段文字同时驱动图片和视频生成。
一份文案自动扩展为海报、封面和配图。
一个主题依次生成脚本、口播、分镜描述和视频素材。
用豆包玩转职场与自媒体：多模态+智能体全场景实战前言以前需要多人协作的内容生产，现在一个人只需一个下午就可以完整交付。
豆包智能体则解决了另一个问题：让AI记住你是谁、你的风格是什么、你的规则是什么，每次打开直接用，不需要重新介绍背景。把智能体链接分享给团队，可保证所有人输出风格统一，这是从个人提效到团队赋能的真正越级。
扣子2.0，让AI从被动响应变成主动推进
豆包解决做一件事更快，扣子2.0解决多件事自动完成。
你在扣子里设定一个抖音账号30天涨粉计划后，每天只需审核内容建议、录制、发布，其余事项均由扣子全部自动完成。一个主业繁忙、每天只有一小时的人，可以用这种方式把自媒体账号真正运营起来。豆包与扣子配合，一个负责内容生产，一个负责流程推进，这是当下效率最高的创作者都在使用的工作方式。
写给每一个还在加班的人
工作效率提升后节省下来的时间，可以用来做更有价值的工作，或者用来陪伴家人，还可以用来发展一个副业。AI工具对普通人最真实的价值，不是让人类失业，而是把人类从重复性工作中解放出来，把时间还给真正需要人类判断力和创造力的事情上。
从今天开始用豆包，不仅是因为AI是风口，还因为你的时间，值得被更好、更高效地利用。
工业和信息化部认证AIGC高级工程师、百度认证AIGC高级人工智能应用工程师；10余年互联网企业人工智能研发经验，深耕AI应用落地、AIGC、AI工具研发等领域；受邀为中国海洋大学、青岛理工大学等高校和企业开展AI应用培训100余场；精通豆包2.0、多模态、智能体、Seedance等核心功能，擅长将前沿AI能力转化为职场提效、自媒体创作的实战方法。
前言
第1章零基础上手：豆包多模态是什么
1.1豆包能帮你做什么
1.1.1职场人：AI提效减负，告别低效加班
1.1.2自媒体人：AI量产内容，轻松打造爆款
1.2界面一次搞懂
1.2.1电脑端界面全览：导航栏、对话区、功能区
1.2.2手机端界面全览：创作、智能体、对话
1.2.3新手必知的5个基础操作：发送、重新生成、复制、收藏、分享
1.3豆包2.0的四个核心能力
1.3.1文字生成能力：零门槛写作各类文案
1.3.2图片生成能力：零基础设计出高清图
1.3.3视频生成能力：自动生成各类高质量短视频
1.3.4智能体能力：多步骤任务自动串联执行
1.3.5文、图、视频、智能体四者如何配合使用
1.4【综合实战】第一练：10分钟做出第一个作品
1.4.1第一练目标：生成一张公司通知海报＋一条配套推文
1.4.2从打开豆包到拿到成品，完整操作步骤
1.4.3成品怎么用：导出、复制、发给同事的正确方式
第2章AI文案全攻略：工作汇报、发言稿、图文内容全搞定
2.1文案入门：豆包写文案的核心逻辑
2.1.1一个好指令长什么样：场景＋对象＋要求＋限制，缺一不可
2.1.2新手常犯的三种指令错误
2.1.3小白万能指令模板
2.2职场文案
2.2.1通知文案：行政专员如何用豆包30秒生成全员放假通知
2.2.2工作汇报和周报：把杂乱的工作记录理成一篇像样的稿子
2.2.3发言稿和领导讲话稿：给出主题和时长，直接生成可用稿件
2.3自媒体文案
2.3.1爆款标题：3秒抓住用户眼球
2.3.2小红书笔记和图文内容：结构、语气、话题标签一并生成
2.3.3短视频口播稿：口语化、有节奏、带钩子
2.4文案优化
2.4.1润色优化：什么情况下润色有用，什么情况下反而越改越差
2.4.2精简压缩：精简到指定字数，同时保留核心信息
2.4.3风格改写：正式改轻松、严肃改活泼，适配不同场景语气
2.5文案避坑
2.5.1生成的文案为什么会废话连篇
2.5.2文案跑题怎么办
2.5.3语气和场合不符怎么调
2.6【综合实战】5分钟写完一篇京东新品上市的产品推广文案
2.6.1任务背景
2.6.2完整操作过程
2.6.3举一反三
第3章AI图片全攻略：海报、封面、配图一站式生成
3.1文生图基础：从零开始生成高清图
3.1.1图片生成指令怎么写：主体＋风格＋色调＋构图，缺一不可
3.1.2新手容易出效果的5类指令示范
3.1.3图片尺寸和比例怎么选：横版、竖版、方形图各自适合哪些场景
3.2职场办公图
3.2.1公司通知海报：5分钟出图，全公司直接用
3.2.2PPT配图：数据示意图、概念示意图、封面大图
3.2.3证件照优化和工作截图美化
3.3自媒体流量图
3.3.1短视频封面：抖音职场号、小红书知识号、哔哩哔哩测评号的封面指令模板
3.3.2公众号首图和小红书配图：尺寸要求、视觉风格、文字排版
3.3.3节日热点海报：提前备图和即时响应，各自的指令和流程
3.4批量出图：一次生成10张风格统一的图片
3.4.1批量出图指令：在一次对话中生成多张风格一致的图片
3.4.2统一视觉规范：色调、字体偏好、构图风格如何在指令里固定下来
3.5解决图片常见问题
3.5.1处理人物面部变形和肢体畸变问题
3.5.2处理图片中文字乱码或错别字问题
3.5.3处理画质模糊或风格跑偏问题
3.6【综合实战】8分钟生成一套淘宝双十一活动的完整宣传图组
3.6.1任务背景
3.6.2完整操作过程
3.6.3举一反三
第4章AI视频全攻略：脚本、口播、镜头自动生成
4.1视频创作流程：从想法到成片
4.1.1豆包如何辅助视频创作
4.1.2一条视频的完整创作链路：选题提示词生成剪辑
4.1.3用豆包生成第一条视频：从打开到出片
4.2视频提示词怎么写：七要素万能公式
4.2.115秒短视频模板：开头钩子＋核心信息＋结尾引导
4.2.230秒短视频模板：节奏如何控制
4.2.360秒短视频模板：结构和转折点怎么设计
4.3文生视频：从一句话到一段视频
4.3.1工作汇报视频：业务员如何把一份季度数据做成2分钟清晰视频
4.3.2部门活动快剪视频：年会、颁奖、发布会的高光片段
4.3.3员工培训讲解视频：HR如何一下午输出10集入职培训素材
4.4图生视频：用一张图片生成专属视频
4.4.1产品电商视频：专业、有记忆点
4.4.2小红书种草视频：客观、有生活感
4.4.3知识讲解视频：如何把复杂概念讲清楚
4.5多模态混合生成：像导演一样精确控制视频
4.5.1一张产品图 + 一段参考视频：生成一条产品推广视频
4.5.2视频延长功能：超过单次时长限制
4.5.3多模态功能的几点使用技巧
4.6【综合实战】10分钟制作一条抖音60秒职场新人如何快速融入团队短视频
4.6.1任务背景
4.6.2完整操作过程
4.6.3举一反三
第5章多模态联动：文字图片视频，流水线式产出
5.1一段文字，自动产出图片＋视频
5.1.1输入一段产品介绍，生成产品配图和短视频
5.1.2文字质量如何影响图片和脚本质量
5.1.3联动生成时指令怎么写：一次对话还是分步对话
5.2一份文案，生成海报＋封面＋配图
5.2.1活动推广文案一键生成海报、公众号封面、朋友圈配图
5.2.2三类图片如何保持色调和风格一致
5.2.3图片生成顺序和优先级建议
5.3一个主题，生成脚本＋口播＋分镜＋视频
5.3.1一个选题，依次生成视频脚本、口播话术、分镜描述和视频生成提示词
5.3.2四个环节之间如何保持内容一致
5.3.3串联生成的常见问题：内容重复、逻辑断裂、字数失控
5.4多版本同时输出：职场版＋自媒体版
5.4.1同一主题生成两套风格内容：严肃职场版与活泼自媒体版
5.4.2公司季度总结一键产出内部汇报稿和对外宣传视频
5.4.3双版本内容的管理与使用：如何避免两个版本混用出错
5.5【综合实战】15分钟用一句产品简介生成京东新品发布当天全部内容物料
5.5.1任务背景
5.5.2完整操作过程
5.5.3举一反三
第6章智能体入门：搭建你的第一个AI助手
6.1智能体是什么
6.1.1智能体和普通对话大模型（豆包）有什么不同
6.1.2智能体适合做哪些事，不适合做哪些事
6.2三步创建你的第一个智能体
6.3给智能体加技能
6.3.1开启图片生成技能：让智能体会生成高清图
6.3.2开启文案生成技能：让智能体会写各类文案
6.3.3开启视频脚本生成技能：让智能体会做视频素材
6.4【综合实战】5分钟搭建一个小红书爆款文案助手智能体
6.4.1任务背景
6.4.2完整操作过程
6.4.3举一反三
第7章智能体进阶：扣子2.0深度联动
7.1扣子2.0与豆包的关系
7.1.1扣子2.0是什么
7.1.2扣子2.0和豆包怎么配合
7.2扣子2.0的四大核心能力
7.2.1Agent Skills（智能体技能）：智能体的工具包
7.2.2Agent Plan（智能体计划）：按照计划自动执行
7.2.3Agent Office（智能体办公）：Word报告、PPT制作、Excel分析全覆盖
7.2.4Agent Coding（智能体编程）：用自然语言，零基础开发专属工具
7.3用Agent Skills给智能体安装专业技能
7.3.1技能商店怎么用：营销文案、视频创作Skill安装示范
7.3.2视频创作Skill＋豆包：自动完成素材匹配和音画同步
7.3.3创建私有技能包：把团队SOP封装成专属Skill，一键复用
7.4用Agent Plan设定长期目标，让扣子主动替你推进
7.4.1自媒体场景：告诉扣子30天涨粉计划，每日自动执行
7.4.2职场场景：使用扣子自动推进功能，完成竞品分析报告
7.5用Agent Office处理职场文档，5分钟生成一份能直接使用的报告
7.5.1用豆包＋Agent Office制作规范职场文档
7.5.2HR筛简历、市场人出方案、销售人备话术三类场景示范
7.6用Agent Coding搭建智能体自动化流水线工作流
7.6.1什么是扣子工作流
7.6.2如何用扣子快速生成工作流
7.6.3将工作流发布到豆包、飞书、抖音、微信，一套流程多平台复用
7.7【综合实战】用豆包＋Agent Plan制定抖音账号30天涨粉计划，每天自动推进
7.7.1任务背景
7.7.2完整操作过程
7.7.3举一反三
第8章职场真实案例：他们用豆包提前下班
8.1案例一：行政专员小王用豆包一人扛下全公司的物料需求
8.1.1她的困境
8.1.2她的解决方法
8.1.3最终结果
8.2案例二：HR培训专员老陈用豆包三天完成以前要三周才能做完的培训体系
8.2.1他的困境
8.2.2他的解决方法
8.2.3最终结果
8.3案例三：中学语文李老师用豆包备课、出题、做课件，每天多出两小时陪家人
8.3.1她的困境
8.3.2她的解决方法
8.3.3最终结果
8.4案例四：市场部负责人李总用豆包让三人小团队实现了以前十人团队的产出
8.4.1团队的困境
8.4.2团队的解决方法
8.4.3最终结果
第9章自媒体真实案例：他们用豆包轻松涨粉逆袭
9.1案例一：新媒体运营小张一个人运营三个账号，每天更新从不断更
9.1.1她的困境
9.1.2她的解决方法
9.1.3最终结果
9.2案例二：抖音带货主播老赵用豆包写话术、备脚本，直播GMV
三个月翻了一倍
9.2.1他的困境
9.2.2他的解决方法
9.2.3最终结果
9.3案例三：个人生活博主小慧从零开始做账号，六个月在小红书涨到五万粉
9.3.1她的困境
9.3.2她的解决方法
9.3.3最终结果
9.4案例四：知识付费创业者老周用豆包搭建内容矩阵，一个人做出了团队规模的产出
9.4.1他的困境
9.4.2他的解决方法
9.4.3最终结果
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